プロテインの摂取

質問

はじめまして。
32歳（女），160cm74キロです。

現在ダイエットのために下記の運動をしています。
●スポーツクラブへ週２～３回
　・ウォーキング１時間　＋　ストレッチ１５分
　・ウェーブ（ステップ）５０分　＋　ストレッチ１５分
　・バイク１５分　＋　筋トレ４０分　＋　ストレッチ１５分
　＊内容は上記をその日の体調で変更。これより多くやったり・・・。
●ホットヨガ週１回（６０分コース）
食事内容は平日の夜は野菜スープ＋αなかんじで朝昼は普通です。
土日は朝昼晩と普通に食べてます（極力、量には気をつけてますが）

こんな感じの運動量・食事なのですが、この場合でも運動後にプロテインを摂取してよいものでしょうか？
たんぱく質、食事では足りていない感じはするのですが・・・。

回答No.2

inaken11 · ベストアンサー

エクササイズはこの内容で十分でしょう。

ダイエットがどうか？ってところですね。
数字で言ってしまえば、スタイル良く見え、健康にも問題ないと思われる体重は５１ｋｇほど。
これに見合った摂取カロリーは１８００kcal／日となります。
７４ｋｇになったということは、１日あたり、およそ２６００kcal食べていた事になりますね。

本屋などで、食品交換表を買ってきて、食事管理の勉強をするとリバウンドしないダイエットが出来ますよ。

回答No.1

noname#101234

朝食は普通、土日は普通ってのが
トースト1枚なのか、サラダがあるのか、味噌汁と白米と焼き魚なのか
土日は焼肉もアリなのか、不明ですが…

160cm/74kgならプロテイン要らないですね。

補足

すみません、食事内容を書いていませんでした・・・。

朝はたいていパン（食パン）にコーヒー。
昼は、おにぎり１個，惣菜（煮物系），カップスープ（春雨スープなど），ミニ豆腐，ヨーグルトなどをその日によって。
考えてみると最近まったく魚食べてないかも。。。(＠_＠)