過食地獄から抜け出したい

質問

こんにちは。過食が止められず困ってます。
時々意図的に吐くこともあるのですが、もちろん体重は吐く前の
体重に戻るだけで、それ以下にはなりません。
本当に試行錯誤して自分なりに色々きまりを決めてダイエットを
試みるのですが、一向に痩せません。減りません。身長-100くらいの
体重で、見た目が本当にだるまみたいです。
一年前までは細かったのに・・・。かなり憂鬱になってしまいます。
さっきもこんな遅い時間にどうしても食欲が抑えられず、寝ればいいのに、1000カロリー以上の物を食べてしまいました。
昔は我慢できていた食欲がコントロールできません。
病院とか行っても、結局は自分の問題だから、自分で解決しなくてはいけません。
巷にダイエット情報があふれていて、一番王道は３食を適量食べる
事だって頭では分かっているのですが、情報に振り回されてしまいます。
何としても４月までには１０キロ、せめて５キロでも、
体重を戻して、安定させたいです。
吐くのも下剤も使わないで痩せるには一体どうしたらいいのでしょうか・・・。分からなくなってしまいました。。

回答No.4

noname#44113 · ベストアンサー

普段は何をされてる方でしょう？
お仕事は？学生さんですか？
その辺が解らないと何とも言えませんが・・・。

まずは生活を変えてみること。何かとてもストレスな仕事をしてるとか
逆に無職だとか、何かありませんか？
また、好きなことに打ち込むこと。
「食べちゃ駄目、食べちゃ駄目」と思っている間は
食べるという行為や食べ物のことを考えてしまっています。
それがプツンと堰を切って食べ始めた時に止まらなくなります。

何か好きなこと、今までやってみたいけどやれなかったことに没頭して
食べる暇や、食べ物を我慢する暇を無くしてしまうのです。

私も過食で身長-９０くらいだった時期が２年ほどありました。
王道は３食食べる、無駄食いをする時間や暇がないくらい忙しくする、
就職で嫌な企業に入り、その後の転職活動がうまくいかなくて無職でしたが
とにかく働き始めてみたこと。そのお金を趣味につぎ込んだこと（私はバレエでした）
スリムな人の中でカバが鏡に映るのは酷でしたが、好きなことだからと
集中してそういった雑念は消しました。後がなかったからかもしれません。

４月までに１０キロ落とすのはリバウンドの危険があります。
せめて５キロの方が良いでしょうね。
私は月１～２キロペースで自然に落ちていきました。
１年半で標準かそれより少し細いくらいまでに。
そしてもうずっとそのままです。一時的な２～３キロの上下はあるけど
サイズが変わるほどの変動もなく、すぐに元に戻ります。

「食べてはいけない！！！！！！」と思い続けないで下さい。
その間食べることが頭にあるのです。
あと、運動も割と好きな事じゃないと続きませんし
何かハマれるもの、少しでも興味があるジャンルを始めて観て下さい。
どうしてもと言う時は鍋料理を常備しましょう。
白菜、キノコ類をたくさん出汁で煮ておいて
お腹が減ったら味ぽんで食べるんです。
お腹も塞がるし、便秘解消にもなるし。
下の方が行ってるようにキャベツも良いみたいです。
特に食前に食べると吸収を抑えてくれるので。
でも結局トータル食べる量を正常にしないといけないので、徐々に減らして下さい。

お礼

学生ですが、『好きなこと』がなく毎日ぼんやり過ごしてしまいます。多分、そのせいで異常に食に執着してしまうんだと思います。
自分が打ち込めるもの、これから探してみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.5

diet7

インターネットで検索すると、過食を克服した人や今も真最中の人のサイトが多数ヒットします。過食マニュアルなどが掲載されていますが、そのような記事を書いた人も、いつか再発するかもしれないと恐れています。
もしも、ストレスのために過食が起こるのだったら、ストレス社会の現代ではいつ再発してもおかしくありません。実は、ストレスで起こる過食は少ないのです。そのことはあなた自身もうすうす感じていると思います。慰めあったり、心のケアをしていては過食は長引くばかりです。

本当の理由を知り、踏みはずしやすい道を避ければ、ダイエットしながらでも過食を治すことができます。
ルールを作り、生活を変え、我慢を続ける人は回り道ばかりで、治療に１０年も２０年もかかったりします。

過食を克服した人は、今苦しんでいる人のために克服のためのノウハを教えてあげなければなりません。克服のためのノウハウがわからなかったら、自分の克服のきっかけになったものとか、この言葉がヒントになって生き返ったとか、そのような小さなノウハウを教えてあげるべきです。そのような小さなノウハウの積み重ねが現に苦しんでいる人たちの大きな助けになります。

私の説明は数字が出てきてやや難解ですし、新しい理論のためにどうしても説明が長くなってしまいます。URLを掲げておきましたので、この続きを読んでみてください。今の状態から間違いなく抜け出せると思います。

参考URL：

http://www6.plala.or.jp/yamaski/beginers/ed.htm

お礼

過食を克服した人でも再発を恐れている方もいるんですね・・・。
＞ルールを作り、生活を変え、我慢を続ける人は回り道ばかりで、治療に１０年も２０年もかかったりします。
私はこの通りの事をやっていました。自分でルールを作って・・・。
何事も完ぺき主義になるのは辞めてゆっくり頑張ろうと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

simakawa

キャベツダイエットやってみませんか？
1/6のキャベツを荒切りにして，果物ポン酢をかけて，良く噛んで食べます．お腹が結構たまりますので，食事量が減ります．名古屋医大循環器科簗瀬先生推奨で6ヶ月で30kg減量しました．リバウンドも無く血液も綺麗になるそうです．初めは朝，昼，晩食べるといいでしょう．

お礼

キャベツダイエット、雑誌で読んですごく良さそうだな～って思いました。
ただちょっとキャベツを切るという行為がめんどくさくなってしまって・・・。(怠慢)
めんどくさがらずに何事も出来るようになりたいと思います！
ありがとうございました。

回答No.2

kamikazek

胃袋を小さくすることですね。
といってもできないでしょう。
では。
食欲をなくすものばかり
あつめましょう。
くさったたべものとか、
くさった動物の死骸とか
においを封じて部屋に置きましょう。
カロリーの高い食べ物は数日放置して
腐ってから食べる。
高カロリーの食べ物にトラウマができて
食べれなくなりますよ確実に。
必要栄養食だけしか食べれない体に
改造してしまうのです。

お礼

やはりこのばかでかくなってしまった胃袋を小さくする事が先決かもしれないですね。
ありがとうございました。

回答No.1

nicechamp

自分も以前は過食症でした。おかげで一時期、体重は110kgまで行きました。今は103kgです。病院って何科を受診されてますか？自分は心療内科で、今は医者と「100kgを切る事を目標」にしてます。診察の毎に体重計に乗ってます。
で、ある有名な精神科医が言うには「食べちゃいけないというのがストレスになって、食べてしまうから、自分を甘やかして食べてもいいやという気持ちになる」と述べてました。
食べてはいけないという強迫観念を捨てる事ですね。先ずはそこからだと思います。あとは医者に食欲を抑える薬を処方してもらうとか。
今から4月までに10kgですか・・・厳しいノルマを課されましたね。リバウンドしたら、元も子もないので、5kgを目標にした方がいいと思います。
自分も10kg減量は2回ほど成功した事ありますが、半年近くかかりましたよ。
心に余裕を持って、あせらない事が大事だと思います。供にやせましょう。
ところで、病院で、医師には何と言われるのでしょうか？冷たい事言われるようなら、病院を変えたらいいと思いますが。

お礼

病院(心療内科)へはちょっと別の用件で通っていた時期もあったのですが、過食の事を話してもスルーされてしまいました^^;
焦らない事が肝に大事と命じて頑張りたいと思います。
ありがとうございました。