手首周りを太くしたい!!

質問

題名の通りですが手首周りが細いので太くしたいです。
何か効率よく太くできる(筋肉をつけれる)方法はあるのでしょうか？
教えてください。お願いします

回答No.1

Hassy6 · ベストアンサー

私も前腕は細いです。自分で言うのもなんですが、とてもスポーツマンでいい体しているんですが、上腕は太くても前腕は細いがために、線が細いと思われることがよくあります。
　対策は筋トレです。私自身は、あまり前腕の筋肉の必要性を感じないので、全くやらないんですが。
　前腕屈筋群や伸筋群、手根伸筋や手根屈筋を強化しましょう。それにはリスト・カールにリバース・リスト・カール、ウルナ・フレクション、ラジアル・フレクションをする必要があります。どういう動作かというと、要するにウェイトを持って手首を曲げ伸ばしするということです。これを行うにはダンベル必要です。
　バドミントンのラケットのスイングなどに使わる筋肉です。バドミントンをやっている人は前腕が発達しています。

　参考文献としてはウイダー・トレーニング・バイブル

参考URL：

http://www.weider-jp.com

お礼

ダンベルをもって手首を曲げ伸ばししたらいいんですね！
ありがとうございました！