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サプリについて教えて下さい。
今妊娠14週でつわりの真っ最中です。 つわりがひどくてまともに食事がとれなくて、毎日ほとんど味噌雑炊か茹でた野菜をおろしポン酢で食べています。 妊娠が判った時から、 葉酸は飲んでいるのですが（最近は忘れがちですが）、 他にもカルシウム・ミネラル・カリウム（？）・食物繊維・鉄分も摂った方がいいんですよね？ 来週赤ちゃん本舗へサプリを買いに行こうと思っているのですが、サプリでこれとこれは一緒に摂らない方がいい！ という物ってあるのでしょうか？ よく栄養補助食品は一緒に摂ると効能が上がるものと、 逆に一緒に摂ると効能が消えてしまう物があると聞いたことがあります。 また、一緒に摂っても問題ない場合、 上に書いた物すべて飲んだ方が良いでしょうか？ それから、牛乳と卵は食べない方がいいと聞いたのですが、 せめてもの栄養を・・・と思い、牛乳も飲んでいて、卵も雑炊の仕上げなどに使ったりしています。 やっぱり止めた方がいいのでしょうか？ よろしくお願いします。
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こんにちは、現在9ヶ月の妊婦です＾＾ つわり、大変ですね。 私も5ヶ月終わりまで吐きづわりが続いており 初期には妊娠悪阻で入院していました。 さて、サプリに関してですがNo1の方も仰っている通り サプリは栄養補助食品なのであくまでも栄養は食べ物から取るのが基本です。 でもつわりの時には栄養なんて考える必要は全くありません。食べれるものを食べて全く問題ありません ＾＾ 私は入院中は殆ど食べ物を口にすることができず点滴のみでした。ドクターも「つわり中は水分、ビタミンCを取っていれば問題ない」と言っていました。 実際に打っていた点滴もビタミンCと電解質のみです。 カップラーメンばかり食べていました（笑） 葉酸のサプリは厚生省でも積極的に摂る様にと謳っているので摂取して問題ないと思います。 その他にも色々な種類のサプリがあると思いますが これらはドクターに確認すべきです。おそらく「食べ物からとってください」といわれるでしょうが。 ちなみにビタミンA、D、Eは脂溶性ビタミンで摂りすぎると体内に蓄積されます。特にAは初期に摂りすぎると 赤ちゃんに影響を及ぼします。 通常の食生活をしていれば無意識のうちに摂取できているので葉酸・鉄・カルシウム等はサプリ補給もOKでしょうがそのほかは敢えて取る必要がないと思われます（と私の手持ちの育児書には書いてありました）。 ちなみにつわりがひどいときは赤ちゃんの栄養は赤ちゃん自身で補給できる（ほど小さい状態な）ので お母さんが無理して栄養を摂る必要はありません＾＾ 口にするものはやはりドクターに確認するのが一番でしょうね。 ちなみに私は育児専門店でこの商品を服用しています。URL参照なさってみてくださいね。 牛乳と卵は恐らくアレルギーに関してのことだと思います。これも「バカ食い」をしなければ問題ないと思われます。（例えば牛乳を1日に1リットルとか・・・） 何事もバランス良く適当な量を食べていれば問題は ありませんよ＾＾（もちろんつわりがおさまってからでOK) お体お大事になさってくださいね＾＾
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- amr1026
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現在妊娠16週。やっとつわりが終わったところです。 私も葉酸サプリのみ飲んでます。 私の飲んでる葉酸サプリは、葉酸・鉄分・7種類のビタミンが含まれてるようです。 カルシウムも必要とのことで、牛乳を飲むようにしてます。 ただ、つわり中は他の方も言われてるように、食べたいものを食べていいそうです。 サプリメントを一緒に摂ると、効能が消えるかどうかまではわかりませんが、色んなサプリメントに頼りすぎるのもよくないと思います。 ちなみに私は看護婦さんに、あまり栄養摂らないといけないって自分を追い込むとよくないですからねと言われましたので、神経質にならなくてもいいと思います。
お礼
つわり終わったんですね～！心から羨ましいっ☆ 私も葉酸＋牛乳って感じです。 サプリに頼るつもりはなくて、つわりで食べれない間だけちょっと飲んで見ようかなって思ってます。 私の飲んでいるのは葉酸のみのものなので、鉄分等も一緒に含まれてる物に変えようと思います（^^） ありがとうございました。
栄養補助食品やサプリメントなどは表示してある成分値全てが体に吸収されるわけではありません。 栄養素の種類にもよりますが、体内への吸収率はよくてもせいぜい50％前後です。 サプリメントはあくまでも「栄養補助」が目的ですので、サプリメントを中心に栄養を摂取しようとはお考えにならなでくださいね。 つわりが重く食欲がわかないのでしょうけども、できる限り栄養は食品(食物)からとった方がいいです。 食事と併用したほうが、サプリメントのみで摂取するよりも吸収率が高いですし。 組み合わせに関しては、脂溶性のサプリメント(ビタミンA,D、E、DHAなど)と吸収阻害系のサプリメント（キトサンなど）は併用しないようにしてくださいね。 阻害サプリ（ダイエットサプリなんかに多いです）が脂溶性サプリを吸収してしまうので。 あと、ミネラル類は食物繊維と同時に摂取しますとミネラルの吸収阻害が起きてしまいますので気をつけてくださいね。 とりあえず、サプリメントに依存しないことを気をつけて、あまり神経質にならずに食べられそうなものから少しずつ食べていけばいいと思いますよ。 牛乳と卵の摂取に関しては、「摂取してはいけない」と聞いたことがないのですが…。 これに関しては自信がありません。すみません（汗）
お礼
サプリのみで栄養を摂るつもりは全くないのですが、 とにかくあまり食べれないのでこれではいけないと思っているところです。 食べれるようになればサプリも飲まないと思います。 ミネラルと食物繊維は一緒に摂っちゃ駄目なんですね。 参考になります！ 牛乳と卵は、赤ちゃんをアレルギー体質にしてしまうらしいです。あまり気にしず食べてしまってますが・・・。 どうもありがとうございました。
お礼
＃１の方のお返事にも書きましたが、サプリに頼る気はないです。ただ今はあまりにも食べれないので、せめて今だけでも摂って見ようかなという感じです。 私も病院のアドバイザーの方に無理して食べる必要は全くないよと言われたので、そんなに切羽詰ったりはしてません（^^） 葉酸・カルシウム・鉄以外はあえて摂らなくてもいいんですね。参考になります！ 牛乳や卵も、カフェイン等と一緒で取りすぎなければいいのですね。 私もdixie165さんと同じサプリにしようかな♪ 来月、元気で可愛い赤ちゃんを産んでくださいね☆ ありがとうございました。