サプリメントに頼っていると・・

質問

サプリメントを毎日飲んでいるのをやめて、食物から栄養を摂取しようとしても、体が受け付けなくなると聞いたのですが、本当ですか？

例：ビタミンCのサプリを毎日飲む。
　⇒毎日レモン一個に切り替えても、サプリからではないとビタミンを摂らなくなっている。

もしくは、サプリを摂っている時には天然の食物からの栄養成分を、サプリを摂っていないときと比べて九州し辛くなるか。

どなたかご存知の方、教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.6

baiyaku · ベストアンサー

たびたび失礼します。メガビタミン主義提唱の礎を作った教祖的存在はポーリング博士です。博士は20世紀最大の化学者といわれ、ニ度ノーベル賞を受賞しています。
　以前はビタミンの定義は微量であるけれど不可欠の栄養素で、欠乏すると欠乏症をおこし、命にかかわるトいう事でした。しかし、ポーリング博士の提唱によって、世界中の研究者に影響を与え、今までと全く違った観点での大研究が始まりました。
　それは通常の摂取量の100倍、1000倍摂取するとどうなるかという、薬理作用としての研究でした。
　ポーリングはかせは自身の研究から、ビタミンCは通常量の1000倍その他のほとんどのビタミンを100倍程度、ミネラルは少々摂取するという、ビタミンCに関しては一日糧18gという驚くほどの量を摂取しています。

　もともと丈夫な体質でもない博士が当時として、長生きの90才をこえる長寿を全うされまして、自身の理論の正しさを身を持って証明されたような方でした。

　その後多くの研究から、脂溶性ビタミンには過剰症がある事は常識になっていますし、水溶性ビタミンはよほど非常識な量でない限り、過剰症はない事も分かってきています。これらも、現在常識のようになっていますが、以前はビタミンCを大量に飲んで自殺しようとした人も居たくらいでビタミンの大量摂取がどういう結果をもたらすのか分からない状況でした。
　しかし現在ではかなりの研究論文が蓄積していますので、ビタミンCの一日1g～2g程度でしたら、メリットしかないという事も証明済みです。

　サプリメントを摂取する習慣は多くの臨床試験に裏付けされていますので、専門家から一般人まで今後も世界中に広がり、多くの人々の健康に寄与すると考えられます。

お礼

二度にわたっての為になるお話、ありがとうございます。参考にさせていただきます。ビタミンCを例に出されたので、読んでいて涎が出そうになってしまいました（苦笑）

補足

・・と、よく考えたらVCを例に出したのは私でしたね。失礼しました（笑）

回答No.7

theonti

今晩は

サプリメントは一長一短があります。
サプリメントが悪いとは言いませんが、過信は危険です。
栄養素を直接摂るので、当然腸の働きは弱ります。だから、消化吸収、排泄が上手く出来なくなります。他の病気を招きます。

食事の改善を心がけた方が健康には良い方法だと思います。
もっとも、その食材にも、農薬やら防腐剤・添加物など目に余りますが。

今の日本の食事で、農薬・添加物・消毒・防腐剤・製造過程で混入する科学薬品など、１年間に1人で４kg以上摂っています。
それぞれの食品は安全だと言っていますが、本当に安全なのでしょうか。
サプリメントも同様で、栄養素を抽出するのに、化学薬品を使います。
後は、利用する人の判断ではないでしょうか。

かなりの人の血液検査を見ましたが、化学薬品や、添加物が一杯有りますよ。国民総半病人と言っても過言ではないと思います。

癌やアトピーなどのアレルギーや、奇形者が増えてきているのは、どうしてでしょうか。

自然な生活に戻りたいですね。

回答No.5

sabercat

サプリメントに慣れると食物からは栄養が取れない、という事は特にありませんよ。
ただし、大量にサプリメントを使用していた人が急に摂取を中止した直後には、ごく一時的に支障がある可能性はあります。

人間の体は、無制限に栄養を吸収するわけではありません。
過剰なものは貯蔵し、それでも貯蔵しきれないものは排泄しようとする働きがあります。

例に挙げられているビタミンＣについて言えば、通常の摂取量（1日100mg程度）で、個人差はありますが約80～90％程度を吸収するとされます。
それが、摂取量を増やすにつれて吸収率が下がります。1日1000mgを超えると、吸収率は50％未満になります。

また、体内のビタミンCレベルが必要以上に高くなると、ビタミンC代謝が亢進するため、ビタミンCの減少する速度が速くなります。

こういった理由から、サプリなどで1日1000mg以上も取る習慣のついている人が突然サプリをやめた場合、吸収の悪さと代謝の速さのために、その時の状況によってはごく一時的ではあっても体内のビタミンCレベルが下がりすぎる可能性はゼロではないと思います。
でもこれはすぐ元に戻りますし、現実にはサプリをやめて欠乏症になった人を見た事もないので、まず大丈夫ですよ。

美白を目的にする場合は、ビタミンCはある程度大量に（1日1000mg以上）取るでしょうから、中止する時にいきなりではなく何日かかけて段階的に減らしてみてはどうでしょうか。
何らかの目的でメガドース（大量摂取）している場合も同様です。

抗酸化サプリとして飲む場合は、白血球内濃度を飽和させる1日100mg～200mg程度が適量だと思いますが（これ以上だと血漿中濃度が高くなりすぎてプロオキシダント作用が出始め、全体としては抗酸化能が低下するようです）、このくらいの量であれば、いきなり中止しても全く問題ないと思われます。

お礼

実は先日からサプリメントを毎日飲む習慣を作りました（マルチビタミンとカルシウム）。半月ほど飲まなかった期間があったのですが、顔中にニキビが出来てしまい、豚肉を摂ったりしても全然治りませんでした。そのあとに友人から、「サプリで栄養を摂っていると、食べ物から吸収しなくなる。」と聞き、怖くなっていました。

お話しをきいて少し安心いたしました。
わかりやすく教えていただき感謝しています。
どうもありがとうございました<(_ _)>

回答No.4

bekky1

サプリというと、よいもののように思えますね。
その実態は、普通は食物に含まれる微量成分の「濃縮」されたようなものとの理解でしょうか？

サプリが良いとされるのは、あるいは、良いと思い込んでいるのは、
「不足を補うことは体のためにいいことだ」
しかし、「とりすぎ、あるいは、余った余分を排出するのは『体にとっての負担』である」との発想が・・・・どこにもない！

食物一般は、サプリのように、「濃縮」して摂取することは出来ません。
たとえば、アンパンを、濃縮して、一度に１００個食べることはできない。
しかし、ＶＣを一日所要量１００倍とることことは可能です。

過剰に摂取することの「害」がないので、「良い」ことだけだと思い込んでいますが、実際には、過剰に取り続けることが出来なかった。
皆さんお忘れですが、サプリのように過剰摂取できるようになったのは近年です。
さらに、過剰に飲食できるようになったのも、近年。

どうなりましたか？
50年前には、ダイエットなる発想はなかった。
つまりは、日常生活で、常に、太りすぎは良くないと考えて生活するようなことはなかった。

食べるのは、１００倍食べ続けるのは大変です。
それでも、太りすぎになる、酒を飲みすぎての、贅沢も同様。

サプリのとりすぎという安全神話も、これから、５０年かけての
「実験」です。

かつて、過剰にとることが出来る時代がなかったことを誰も不思議に想わない、「足りないものをモット、いいものをモットとると健康になる」という
根拠のない一種の信仰のようなものです。

欠乏症というものが疾病としてあったのは、食物として十分に摂取できない環境があったから。
過剰にとって、どうなるかは、これからの皆さんの壮大な無駄な「人体実験」です。

余分に食べても吸収されて、太ってしまうのと同様に
サプリも食物からも同様に吸収されます。
た・だ・し、過剰に摂取されて、「体には余分」とされたものが
いつまでも「安全」な余分であるかどうかは、「体脂肪」と同様であると、思いつくのは当然の帰結ではないですか？

お礼

ご回答いただきありがとう御座います。
確かに仰るとおりですね。そのような観点から見ていませんでした。サプリに頼りすぎず、摂り過ぎず、を心がけようと思います。

ありがとうございました<(_ _)>

回答No.3

baiyaku

まったくのデタラメです。世界の常識は日本の非常識とでもいいましょうか。サプリメントの歴史はアメリカの有識者、研究者から始まったのです。そして、研究論文を読む事のない知識のない人達はサプリメントを飲まない人であって、遅れた人達なのです。サプリメントはすっかりアメリカ人の食卓に定着しています。

　ビタミンCは大量に摂取すると体に段々溜まります。普通の人は1500mg程度たまっています。そして全くビタミンC無しで、半年位生きる事ができます。貯蔵量が300mgで欠乏症がおこります。
　一日50から100mg程度で、1500mgたまっているわけですが、1000～2000mg程度を毎日続けると2、3ヶ月で4500mgの飽和量まで増えます。しかしそれ以上は増えませんので安全です。
　そして普通の食事だけに戻すとまだ段々からだの貯蔵量が減ってきます。しかし、50～100mgでつり合う貯蔵量の1500mg程度になると増えもヘリもしなくなります。
　ちなみに50～100mg程度の少量の場合はほとんど100％近く吸収されます。

参考URL：

http://www.tomatolife.com/seijou/page003.html

お礼

現在アメリカ在住なのですが、確かにサプリメントの数は日本と比べてとても多いです（値段も安いです）

日本の食卓にも数年後にはサプリメントが定着するような日が来るのでしょうか・・。

お話、参考にさせていただきます。
わかりやすいご説明、どうもありがとうございました<(_ _)>

回答No.2

aya-pi-

本来、栄養は胃腸で消化吸収されるものなのです。
サプリだけだと胃腸が働かない→吸収もされない胃腸へと変化するそうです。

ただ食事にプラスして足りない栄養を摂取するのは特に問題はないようですが、サプリはお手軽ですけども自分に本当に合った（必要な）サプリを選ぶ事が条件になります。

お礼

食事にプラスして摂った方がよいのですね。
早速そうしてみます。

ご回答いただきありがとうございました<(_ _)>

回答No.1

noname#16325

そうだよ
労せず栄養素を吸収できるんだから機能は衰えていきます
ただ普通通常食に戻せば程なく回復しますよ（期間は不明だ）

お礼

ご回答いただきありがとうございます。
参考にさせていただきます。