家庭で出来るサーキットトレーニング

質問

私の住んでいるとこは雪も降り、年間でも雨の日が多く外でランニングすることがあまり出来ません。
家から体育施設も遠いので通うのも難しいです。
そこで家庭で出来るサーキットトレーニングってどのようなものがありますか？
組み合わせ例などがあれば有り難いです。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

個々の体力に応じて、組み合わせるものなので、これだけの情報ではくみ上げることは出来ません。
何しろ、体力向上にすべてを組み合わせるのですから。

ただ、基本は必要な物質の摂取を的確に行いながら、
体内環境を運動できる段階に変更してから本格的なのを始めるのですが、
それには軽い有酸素運動から始めるべきで、その段階で筋トレなどまで入れるべきではありません。

室内固定自転車（カーディオバイクなど）やその場足踏みから縄跳びでもよいので、年齢や体力状態で決まっている心拍数を維持することから始めればよいでしょう。

お礼

そうですか。そういうことだというのを簡単にとらえてて、考えが甘かったみたいです。
回答ありがとうございました。