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早起きについて
急に変な質問ですいません。 僕は今、学生なんですが中学のときから自分で起きる事が出来ません。 今は目覚まし時計1つに携帯の音楽をスヌーズ付きで3つやってるんですがまったく起きれません。何か方法を教えてください。
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わたしも朝は弱いほうです。 でも、仕事のある日には間に合うぎりぎりの時間には目がさめるので 意識の問題かな、と思っています。 夜寝る前に、枕に「明日は朝６時に起きます」と言い聞かせてから眠ってみてください（笑）結構効果ありますよ。 それから、明日一日のスケジュールをメモして、枕元において寝るのも効果的です。
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- noriringo
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私も夜なかなか寝つかれず、朝寝起きが悪いってパターンでしたが、サプリメントを飲んだら、少し改善されたような気がします。 飲んでいるのはやずやの熟成香醋です。サプリメントは口に入れるものなので、素材とかにこだわりのあるメーカーのものが安心かなって思います。
精神的に疲れているということはありませんか。 うつ病までいかなくても、精神的に疲れてストレスがかなり溜まっていると、夜なかなか眠りにつけず、朝起きるのがつらくなります。
- m3o3m
- ベストアンサー率32% (170/529)
意識をいつも覚醒しているつもりで寝ると起きたい時間にわりと起きれます。つまり眠るぞ～～って寝ないんです。翌日起きる為に横たわるという感覚で寝ます。そして本当に寝ていい土曜、日曜などの前日は今日は寝ます！寝てやる！！とぐっすり眠ってください。 これは睡眠時間が少ない社会人になっても役立ちます。人間少々寝なくても生きられます。いつでも飛び起きれる状態でカーテンを半分開けて眠りについてみてください。目覚まし３個で起きられると思います。 さらに無理ならパジャマじゃなくてもう少し普段着に近いものを着たまま練習してもいいです。 ２４時間出動させられるかもしれない消防士になったつもりで寝てみてください！！ご成功をお祈りします＾＾；。
- Tori_30
- ベストアンサー率27% (653/2415)
究極は「早く寝る」って事なんですけどね。大抵の人は永遠に眠るなんて事は出来ないのですから。最悪１２時間も寝れば嫌でも目が覚めますよ。普通、８時間がいいとこでしょうね。 ですが『無理を通したい』という事なら僕もそういう経験はありますので、アドバイスしようと思います。 まず、貴方が『明日はこの時間に起きるんだ！！』と強く想う事。これはまあ、まじないみたいなものですが、でもこれがなければ成功などしません。最低限の条件ですね。 次に、『目覚まし時計を手に入れれるだけ手に入れる』です。そして、その目覚まし時計を近い所に最低一つ、自分の手が届かない所にも最低一つ置いておくんです。貴方が歩かなければ止められないようなところに置いておくんです。目覚まし時計３つは欲しい所ですね。配置は枕元に一つ、ちょっと遠い所に一つ、更に遠い所に一つで、それぞれ充分うるさい奴を用意しておくべきです。 最後は寝覚めを良くする方法として、『枕元に飲み物を置いておく』って事です。まあ水が良いのではないでしょうか？僕の場合は低血圧＆低血糖なので水の他にジャムを置いてますけど。遠い所の目覚ましを止めに行く途中で水を見つけたら飲む、っていう習慣を付けておくのが良いでしょう。初めはそれを忘れがちなので、起きたら目に入る場所に『まず水を飲め！！』って書かれたメモを貼っておくのが効果的だと思います。更に起きたら問答無用で顔を洗うorお風呂に入るってのも良いでしょうね。 一応僕はこれで何とか用事にも間に合うようにしています。一つだけでも良いので、一度お試しあれ。
- dandy-yuchin
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低血圧などの問題もあるかもしれませんが、人間の睡眠には浅い時と深い時が あるので、浅い時に目を覚ますと覚めやすいハズです。その周期は１時間半毎に くるらしいので、睡眠時間を１時間半の倍数（６時間とか）で設定すると目覚め やすくなるかもしれません。 私は目覚まし１個で充分ですし、目覚ましがなる前に自力で起きる事も結構 ありますね。
時間を調節する 朝起きれない人は大半が夜遅く寝て朝遅くに起きる癖が付いてる なのでなるべく早く起きる癖を付ければ自然と早く眠くなる ただ、じゃあ最初にどうやって起きるのかですが これはやる気だけ 私も昔は低血圧で朝が苦手なタイプだったが、仕事に行くようになったらそんな事言ってられない といつのまにか起きれるようになったとさ 時間狂ってるならそれを戻すのが大変なのは最初のうちだけ 最初は例え数時間しか寝てなくても起きる それを繰り返せば自然と起きれるようになる 最初のうちは苦しいけど1週間もしないうちに慣れる また、手足が冷たくなる冷え性の人なら靴下を履いて寝ると血行が良く朝、起き易くなるとか
- KOKOMINA
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どのくらい今の症状を治したいかによりますが。 社会人になれば、それで遅刻とかして、恥かいて、痛い目見て、そういった経験があなたの意識を改革してくれますよ。時がたてば直ります。今はそれでいいんじゃない？学生気分のまま社会に出ればお陀仏です。 ひょっとして寝不足？
