早起きについて

質問

自分は、二ヶ月くらい前から、朝ジョギングをしています。
朝ジョギングをすると、なんだか一日中、精神的に解放された感じになり、とても充実します。
しかし、ここ最近、朝早く起きれないせいで、朝ジョギングができていない状態です。
目覚ましも手の届かない所においたり、寝る時間も１０：００～１２：００の間には
必ず寝るようにしていますが、時計を止めた瞬間に無意識で二度寝をしてしまいます。
このままじゃダメだと分かっていますが、なかなか改善できません。
なにか、いい方法はありますか？

回答No.1

dogday · ベストアンサー

15分前倒しか、15分後に目覚ましをかけてみては？
睡眠サイクルは約90分間隔でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、ノンレム睡眠時に目覚ましがなるととても寝起きが悪いです。
気温と日光量で、睡眠サイクルは変動しますので、今までは冬型の起床時間だったのを夏時間に変える必要があります。

お礼

遅くなりました
回答ありがとうございますm(_ _)m

回答No.3

start_spot

こんなサイトありますよ！

http://wakemode.jp

それよりも、気分は爽快でも、体は疲れてるのでは？？

私もジョギングしますが、一度、走らないと決めて、ストレスと疲労を取ってみてはいかがでしょう？

参考URL：

http://wakemode.jp

お礼

遅くなりました
回答ありがとうございますm(_ _)m

回答No.2

akkun2000

外に出ないと目覚ましが止めれない状況を作ってはどうでしょう
下記のサイトのような方法があります
http://akkun2000.blog98.fc2.com/?no=2

お礼

遅くなりました
回答ありがとうございますm(_ _)m