どうすれば太れますか？

質問

度々お世話になります。

まず誤解の無い様に言っておきますが、決して太っている人に対する
侮辱や自慢の類ではありません。私個人の真剣な悩みです。

私は２９才男です。見た目的にかなりひょろっとしており、
もう少し太りたいと思っています。
しかし、生まれてからずっとこの体型なので、太り方が分かりません。
食べてゴロゴロしてりゃ太るかとも思いましたが、だめでした。

以下、関係ありそうなことを列挙してみました。
・身長１７５ｃｍで体重５０ｋｇ未満、体脂肪率は６％くらい。
・見た目病弱にみられるが、ここ数年医者にはいっていない。持病もない。
・拒食症ではない。１日３食食べるし、間食もたまにする。
　ただし、１食の量は多くなく、胃袋が小さい？
・好き嫌いは多少あるが、多いほうではないと思う。
・栄養は偏らないように肉→野菜→魚くらいのローテーションで食べている
・太るためになるべく寝る前に何か食べるようにしている。
・ほぼ毎日一缶のビールを夕食時に飲む。
・仕事は事務なので運動量は少ない。ただし、貧乏ゆすりで相当のカロリーを消費！？
・便秘症ではない、むしろ下痢が多い。腸の機能が弱い！？
・親の教育からか、よく噛んで食べる。（およそ人の倍）

こんな感じです。何か太るために有効なことはありますか？
アドバイスを宜しくお願いします。

回答No.5

gsx1300r · ベストアンサー

１．筋トレをしてください。

人間の体は、一定の体重を保とうとする恒常機能がありますので、
その機能が強い人はいくら食べても太りません。
これに逆らって体を大きくするためには、体組織自体に刺激を与えて
肥大化させる必要があります。
そのためには、筋トレです。
しかも、持久力アップのための筋トレではなく、筋肥大を目的とした
筋トレです（つまり重いウェイトを上げる筋トレです）。

２．消化剤を服用する

筋トレをすすめていくと以前より食欲が出るはずです（基礎代謝が上がるため）。
それに応じて、食べる量も増えると思いますが、効率を上げるため
消化剤の服用をおすすめします。おすすめは、「強力わかもと」です。
消化酵素であるアミラーゼや乳酸菌が含まれており、いちおう医薬品です。
どちらかというと健康食品に近いですが。

３．プロテインを服用する

これも筋肥大の効率を上げるためのものです。
筋トレをやらずにプロテインだけをとっても全く意味がありませんので
注意してください。

以上のとおりですが、何はさておき筋トレが一番大事です。
トレーニングジムでメニューを組んでももらって１週間に２，３回通えば
半年くらいから「いい体になってきたね～」と周りに言われるはずです
（以前、私が言われました）。

がんばってください。

お礼

「強力わかもと」ですか。胃や腸が弱いと思っていたので
そういった補助剤の服用もいいかもしれませんね。
プロテインは・・・昔飲んだことがあるのですが、
牛乳にまぜようが水にまぜようが、どうしてもあの味が
嫌いで長続きしませんでした。。。筋トレも３日坊主でしたし＾＾；

皆さんの意見を集約するとやはり筋トレが良いみたいですね。
マッチョメンになれるよう、努力しマッスル。

回答No.4

koebi

無理して変な食事内容にすると体は痩せたままで内臓や血液には悪影響になる危険もあるので、筋肉を増やして体重を増やしてはどうでしょう？

筋肉は脂肪より重いので筋肉量を増やせば体重は増えます。

たんぱく質を摂って毎日筋トレに励んでください。

お礼

健康を害するのはイヤなので、一応気をつけているつもりではあります。
見た目を何とかしたいのであって、体重だけ増やしたいわけでは
無いんですよね・・・
でも、だいぶん筋肉がつけば見た目もガッチリするだろうし
やってみる価値はありそうですね。
でも、ほほがこけてるのはどうしたら・・・（笑）

回答No.3

noname#65099

筋トレでもして筋肉つければ体重は多少増えると思います。

太れない体質の方っているんですよね。私からみたら羨ましい話しですが・・・
私の弟も太れない体質で180cmくらい背があるのに55kgくらいしか体重ありません。弟も昔はかなり太る努力をしていたようですが、今は諦めて筋トレやってます。スルメ食べて大好きな牛乳飲んで毎晩筋トレやってたら、筋肉ついたおかげで数kg体重は増えたそうですよ。体脂肪率はガクンと下がったようですが・・・

お礼

見た目を何とかしたいのであって、体重だけ増やしたいわけでは
無いんですよね・・・
でも、だいぶん筋肉がつけば見た目もガッチリするだろうし
やってみる価値はありそうですね。
でも、ほほがこけてるのはどうしたら・・・（笑）

回答No.2

noname#180983

私は女性ですが同じくやせていて太りたく色々試した経験があります。
体重は落ちてないのにやせた？とか言われると
すごく気になったりしました。
今の主人にもこのままじゃ鶏がらになってしまう～と言われもしました。
でも見た目と違っていたって元気！
力もあり一人でたんすの移動もへっちゃらです。
養命酒を飲んだり脂肪がダメなら筋肉で！と
プロテインを飲みジムにも通いました。
寝る前や夜中にピザを食べてみたり
ケーキバイキングに行ったりほ～んとに色々やりました。
でも結局体質なのかまったく太れずじまいで・・・

質問者様も体質なのかもしれませんね。
私の場合加齢とともに主に下半身に肉がつき始めましたが＾＾；

太るためには力士と同じ生活がいいと思います。
朝抜きで昼夜どか食い、食後の昼寝、あと筋トレ・・・
あと健康的ではないですが高カロリーの揚げ物やお菓子をばんばん食べる。

あまり参考になってないかもしれませんが
おなじ悩みをもつ方の質問でしたので・・・
少しでも体重が増えるといいですね。

お礼

体重変わってないのに、会うたびになぜか「また痩せたんじゃない？」って
言われるのがすごい腹立つんですよね！

多分、回答者さんと同じ体質なんでしょうね。
健康的だし僕も意外と力あるし！普通くらいでも周りが予想外に驚くから
そう感じるだけなのかもしれませんが・・・

同じ悩み（体質？）を持つ方の意見が聞けて参考になりました。
同じこともやってらっしゃるみたいなので、結論としてその方法は
この体質の人間には無意味ってことがわかりました＾＾；

回答No.1

yuukan

スポーツジムなどで鍛えてみてはどうでしょうか？
脂肪よりも鍛えて筋肉をつけたほうが　体には良いと思いますョ

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱりただ脂肪をつけるより筋肉の方がいいですよね。見た目的にも。
ジムにいってみます。