ストレス

質問

こんにちは、私は15歳の女です。
4月から高校生になったばかりで、慣れない高校生活に、
不安とストレスがたまってしまい、最近食べてばっかりです。
お腹いっぱいなのに、満足してなくて、すぐ食べてしまいます。
私には、歌手になるという夢があって、真剣にその夢を追いかけてます。
私はその夢をかなえるためにも、頑張ってダイエットをしようと
考えているのですが、どうも長続きがしません。
毎朝自転車で45分走って登校してます。
どうか、こんな私に良いダイエット法を教えてくださいませんか？？
お願いします。

回答No.5

aki83

こんにちは。
痩せたいと思うあなたに、いいアドバイスとは思えませんが、過食症を克服した者として１つ教えたいと思います。
とりあえず、好きなものは無理せず食べる事。食べてはいけないと思うと余計ストレスが溜まってしまうと思うよ。そして、好きな物を食べた分、他の「たいした物じゃない物」を食べ過ぎない事。たかが、これしきのモノで太ってられないヨと思って・・・。難しいようだけど私は週末に友達と美味しいのを食べるから平日は野菜中心にしています。そして、きな粉と豆乳を（便秘対策として）毎日飲んでお腹をすっきりするように心がけています。がんばってね。

お礼

ご回答ありがとうございます！
私も、最近は好きなものをある程度我慢しないようにしてます！
かえってストレスたまっちゃって！
野菜中心の生活に変えようと思うのですが、
親がなにぶんうるさいもんで(^^;)
がんばります！

回答No.4

noname#2228

こんにちは。
あなたの心理状態がちょっと前の私と一緒だ～って思ったんで役に立てるかわかんないけど・・・。

私は２０才で、留学中。やっぱり私も不安とストレスが溜まっちゃって、食べてばっかりだった！お腹いっぱいなのに満足してなくて、食べたくもないのになんでか食べるのが止められないの。で、また、変な食欲に負けて食べちゃった自分がいやで、またストレスで・・・って。自分がこの状況の真っ只中にいたときはホントに辛かった。
今のところ、自分回復しつつあるんだけど、どうやって抜け出したかって言うとね、

★周りの友達に自分の状態を話しまくったよ。
１人、２人の友達に話したからいいやじゃなくて、ホントにいろんな人に。人って、それぞれ考えてる事が違うから、いろんな答えが返ってくるの。悩みを人に話すのって、悩みを解決するには最良の手だと思う。話すだけで結構スッキリしちゃったりさ。

★今は、食べちゃってもとにかく自分を責めちゃだめ！
不安とストレスで食べちゃう、精神状態がめいっちゃってる時に‘ダイエットしなきゃ’って思うのは余計にストレスを作る原因になっちゃって、食欲増進させちゃうから‘気長にいこう。このストレスがもうちょい治まるまで、神経を休ませてあげよう’って思ったほうが絶対うまくいく！！今はあせんないでいいんだよ。

ストレスが溜まってるな～って思うときにダイエットなんかしたって辛いだけで、あんまり効果がでないんじゃないかな？だったら今はダイエットより、ストレスをなくすことの方に集中しようよ。

今は辛いだろうけど、時間が経つとなんか知らない間にストレス無くなっちゃってたりするんだよ。だから、今は焦らず、リラックスしよ★

長くなっちゃったけど、最後に私が信じてる事１つ。
ダイエットの最大の敵はストレス！！

あなたの夢が叶います様に☆頑張れ！

お礼

ご回答ありがとうございます！
私もダイエットの最大の敵は、ストレスだと思います！
だいぶ学校生活にも慣れて来たので、
ダイエットも少しずつ再開していこうと思います！

回答No.3

miki12

あくまでも私の体験談です。
高校生活３年間。自転車通学で片道２０分でした。
行きはのぼりの道、帰りは下り。
・・・・しっかりふくらはぎに筋肉つきました・・・。
つまり、太くなったのです・・。何事もほどほどに。
脂肪はなくても筋肉がついていると体格よくみえますから。

それと。
新しい学校生活の中で不安を感じているのはあなただけじゃないですよ。
きっとクラスメイトの半分くらい不安を感じたり、なんとなく寂しかったり
するのじゃないのかな。
でもそれは環境がかわったのだから当然だと思うのです。

どうぞ、自分ひとりだけがなんでこんなに・・・と思いつめないで。
平気なふりしてるけど、実際はなんか不安ってひと、多いと思うよ。
学生でも新社会人でもね。

お礼

ご回答ありがとうございます！！
太くなったんですか～・・・。
ほどほどにします！！（＾＾；）
だいぶ学校生活にもなれてきたので、
今度は頑張れそうです！

回答No.2

kiriko_ho16

ストレス解消をまず先。してから運動!

で、45分間も自転車…
最高の有酸素運動じゃないですか!!
自転車を利用しないてはないです。

そこで…こんなんいかがでしょう?
　1.乗る前にアミノ酸系の飲み物を飲む。
　　(脂肪燃焼!)
　2.乗ってる時に筋肉を緊張させる。
　　(たとえば、お腹をへこまして走るとか
　　ちょっと、前傾にして二の腕を鍛えるとか。)
　3.帰ってきてからシャワー・お風呂浴びる
　　(腹感を減らします。)
　4.お腹が空いたら極力ガムを噬む。
　　(リラックス効果有り)

そんなんかな・・・
あとは、ながら食いはやめることかな。
特にテレビ見ながらのやつね。
ほんと止まらないからね。
あとは(part2)、頑張りすぎないこと。
逆にストレスが溜まっちゃうからね。
では・・・FIGHT!

お礼

ご回答ありがとうございます！
自転車を乗るとき、やらせてもらいます！

回答No.1

macin_marchan

ダイエット方法は、他の方が詳しいと思いますので、ストレスを緩和する方法について解説いたします。

ダイエットについての参考サイトは（http://www2.health.ne.jp/）を紹介いたします。
ココのダイエットの項目の注意事項を参考にして下さい。

さて、ストレスだって気づいているなら、それを解消しなけりゃリバウンドしちゃうでしょ？

ストレスの解消法（ストレスマネジメント）ですが、難しいことはありませんリラックスするための１つの方法です。　参考サイトを見て自己催眠の所を読んで実行して下さい。

ストレスを感じているということは、身体が緊張しています。　そして、その緊張から身体に満腹なのに「お腹が空いたよ」信号を送っているわけですので、ダイエット方法とあわせて行って下さい。

大学受験もあるでしょうから、覚えておくと役立ちますよ。　また、過度のダイエットで体調を崩さないように気を付けて下さいね。

参考URL：

http://www.bbt757.com/servlet/ShowSummary?prg_id=1732

お礼

ご回答ありがとうございます！
参考URL、参考になりました☆
だいぶストレスも解消してきたので、
これからはダイエットに専念です！