小3男児 走るのを早くするにはどうしたらいい？

質問

9歳の息子はサッカー(スポーツ少年団)をやっております。
まだポジションは決まっていません。

先日、コーチに『足が遅いなー（走るのが遅い)』と言われました。
学校での体力測定による50ｍ走は９秒３です。
どのようなトレーニングを、また、
どこを意識し改良すると早く走れるようになるのでしょうか？

成長期ゆえ、筋トレはあまりさせたくありません。
コーチには縄跳びを薦められています。

アドバイスをよろしくお願い致します。

回答No.4

IXTYS

小学三年はまだ発達段階です。　この年代は一番運動神経の発達する年頃です。　ですから『かけっこが遅いから走る練習』というマイナス・イメージで子供さんを扱わない方が良いのではないでしょうか。　

私は６５才の男性です。　小学三年まではかけっこは遅い方でした。　ところが四年と五年で身長が２０ｃｍも伸びると、かけっこが一番になっていました。　

私の妻は子供の時、『音痴なので声楽』『左利きで字が汚いのでお習字』に無理矢理行かされたそうです。　当然、６０才の今でも音痴で字は下手ですよ。　絶対に巧くなんかなる筈がない。　ですから、私は子供には妻のようなマイナスの人生には絶対にしないと誓ったものです。　

かけっこなんか走っていれば、誰だって早くなります。　如何に楽しく走らせるかではないでしょうか。　私は農業をする母の手伝いに田んぼの行き帰りいつも走っていました。　道端の電柱と電柱の間を駅伝競走の区間に見立てて走りに走ったものです。　中学生になって陸上競技の練習がたたり、肋間神経痛で半年も学校を休むハメになりました。　それでも走る楽しさはなくなりませんでした。　

走るのなんか、いつの間にか速くなっているものなのです。　無理強いをしても、しなくても結果は同じ。　ましてや小学三年生。　今は楽しく遊びまわって、いつの間にか走る事が楽しくなっている、そんな年頃です。

お礼

早々にアドバイスを頂いたのに御礼が遅くなり、大変申し訳ありませんでした。まさに今これからがゴールデンエイジ。この時期をのほほんと過ごさせるのはもったいないかなという気がしています。

今は外で遊べる友達を見つけることがなかなか難しいくらいゲームが浸透しており、外遊びのできる場所もなかなかないのが現状です。そんな中、息子は学校から帰ると毎日外で遊んでいる数少ない子です。

あまり息子に過度な期待を持つつもりはないのですが、どうして親というのは欲張ってしまうのでしょうね。まずは体を動かすことを楽しんでいる今をきちんと見てあげたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

danke3

「ためしてガッテン」流はどうでしょう
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q4/20061004.html

お礼

早々にアドバイスを頂いたのに御礼が遅くなり、大変申し訳ありませんでした。リンクを見てみました。それほど難しくなさそうでしたので、遊び感覚で親子で試してみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.2

nanashi1991

小3で9秒3なら、大体平均的なほうだと思いますが…。
小3なら、まだ意識的なトレーニングなんて全然いらないと思います。

友達と鬼ごっこ、けいどろ、缶けり、他色んな体を使う遊びをするように
させる。とにかく、公園で遊ぶ機会を増やしてあげることが大事だと思います。

僕は毎日公園に通って小学生の友達と年齢に関係なく遊んでいたら
いつのまにか学校でもかなり速い部類に入ることが出来ていました。
それと、内気なほうだったのに、かなり積極的に友達と関われるようになっていました。
というより、誰とでもコミュニケーションがうまくとれるようになっていました。(関係ないですけど^^;)

最後に、楽しむということが重要です。なんでも、楽しんでやれるから伸びるんです。

お礼

早々にアドバイスを頂いたのに御礼が遅くなり、大変申し訳ありませんでした。息子には【晴れている日は外で遊びなさい。雨の日は約束をしてこないように】と約束しているので、雨が降っていない限り学校や近くの公園(といっても小さいのですが)で体を動かしているようです。
息子の場合、『サッカーを好きになる』→『サッカーを楽しむ』、この段階をふめてないような気がします。気長に行くしかないですね。
ありがとうございました。

回答No.1

esmujika

こんばんわ。中学校から大学まで短距離をしてきた者です。

サッカーでは、ボールに素早く反応する瞬発力が大切という事を聞いたことがあります。瞬発力と走力をアップさせる練習法としては、
・合図（ホイッスルなど）に素早く反応し、その後３０ｍ～５０ｍを全力でダッシュする練習。
・地面との接地時間を短くする練習。（コーチの言う縄跳びなど）

とかがぱっと頭に浮かびました。
皆がそうだと思いませんが、私は小学校４年生までは運動会でビリでした。特に走る練習とかはしていませんが、小学校５年生からは運動会で１番になりましたよ。思い当たる事としては、鬼ごっこなどの遊びの中で走力がついたのかなとも思います。

息子さんはまだ小３年なんですから、これからもっと速くなりますよ。
参考になるのかわかりませんが。。。。

お礼

早々にアドバイスを頂いたのに御礼が遅くなり、大変申し訳ありませんでした。本人に『うまくなりたい』『もっと早く走れるようになりたい』という欲が出てこないのがまず問題なのですが、ダッシュは身近な場所でも出来そうなのでやらせて見たいと思います。
まずは焦らず気長にですね。