小学生高学年の適正な運動量

質問

スポーツ少年団の母集団です。小学生4～5年までの適正な運動量を教えて下さい。当団では毎週土曜、日曜、それぞれ約5時間の練習があります。現在はシーズン中ということもあり、試合の場合も多いです。が、冬になると練習も筋肉トレーニングが主となります。先日、指導者より団員には説明があったようですが、腕立て伏せなら200回（全員が揃わなければやりなおし）指導者は腕組みをしながら「ケツが高い！！」と押さえて歩きます。足上げ腹筋なら2分30秒。このような筋トレを2時間ほどするそうです。又、先日は「うさぎ跳び」をしていました。私も素人なので、量や質が良く解かりません。指導者の方も専門知識があるのかは解かりません。財団のほうへ問い合わせると、指導者養成講座でテキスト等による講習はするが、各団体に委ねられているとの事。子供達は野球が好きで辞めたくないので、言われるがままに指導に従っていますが、母集団としては成長期の身体が心配です。野球が嫌いになることなく、中学生、高校生となった時に開花してほしいと願っています。私達も勉強しなくてはなりません。よいアドバイスなり専門書なり情報があったら教えて下さい。

回答No.2

imode_00 · ベストアンサー

読売ジャイアンツのトレーニングコーチをなされている倉俣徹（くらまた　とおる）氏が少年野球について書かれていますので、参考になると思います。

追記：うさぎ跳びは股関節に悪影響があると何処かにありましたので、最近はやる人がいないと思ってました。すぐに辞めた方がいいと思います。

参考URL：

http://kids.giants.jp/study_baseball/training/index.html

お礼

ありがとうございます。早速「ジャイアントキッズ」を見ました。とても面白く、参考になる文面に感動しました。母集団メンバーに紹介して色々と話し合ってみたいと思います。

回答No.1

whitepanda07

サッカー少年のママです。

小学生はまだ骨の成長過程であるため、筋トレは望ましくないと聞いたことがあります。
うさぎ跳びは、昔のトレーニング方法ですね・・・。
今は、「良くない」とされる傾向にあると思いますが。

成長期に無理（無謀）な筋トレを行うと筋肉を傷めることになりかねないと思います。
小学生の筋トレは専門家の元で行うのが良いでしょう。

ちなみに、息子のサッカー少年団でも周りの少年団でも筋トレは行っていません。
中学で比較的カラダの出来てくる２年生くらいから雨の日などに徐々に行っているようです。

専門家のご意見が出てくると良いですね。
私も待っています(笑）

お礼

早速、ありがとうございます。「トレーニングのやりすぎで中学生、高校生になってから好きなスポーツが出来なくなった」という話を聞いた事があったので、とても心配します。
何かと様々な要素に於いて悩んでいる方々の多い”スポーツ少年団”。「他の団体はどのようにしているのだろう。」と思いつつも接点はなく、情報が少ないと思います。参考になる意見が出てくることを期待します。