減りすぎた

質問

ベスト体重丁度くらいをキープしていたら、運動量がたまたま多く、食事がいつも通りだったので、ちょっとギスギスギリギリしてきてしまいました。そんなとき、みなさんだったら、どんな特別メニューを取りますか？我が家にはあまり食材が無く、せんべえなどを食べてしまい、どうせ食べるなら、もっと良い物を食べれば良かったとすごく後悔です。
　毎朝、通勤に２駅分歩いていますし週に２回バレーボールの練習があるので、こういうことは多々これからあるかと思います。

　特別メニューなど考えなくても良いのでしょうか？でも、やっぱり頑張った自分にご褒美してもいいかも？どんどん痩せて具合が悪くなっても困るので、エネルギー補給は必要ですよね？それとも、普段の食事の量を少しづつ増やしていって、特別メニューは取り入れない方が良いでしょうか？
　個人的にはアーモンドやクルミが好きで、とってもひもじくて、体重もやつれ気味なら、ナッツミックスを飽きるまで食べたいと思うのですが、駄目でしょうか？やはり栄養のあるものの方が良いでしょうか？

回答No.2

timeup · ベストアンサー

全体的に拝見すると、かなり無茶な生活をしているようですから、
しっかりと栄養相談を受けたほうがよいでしょう。

かなり運動しているのに、栄養知識が無いようですから、病気になりますよ。　メマイなんてしませんか？　風邪をひき易いとか・・・・。

お礼

書き込みありがとうございます。ダイエットの栄養バランスなら本でわかるのですが、運動量を増やしたとたんに、わからなくなり、とりあえず、腹が減らないように、している状態です。炭水化物ばかりとってしまって、これでいいのか？疑問です。
　区報とかにも栄養相談会とか載っているので活用してみようかと思います。

回答No.3

noname#21047

自分へのご褒美として考えるなら、鍋なんかどうですか。

特に金を掛けなくても、冷蔵庫の残り物と、数点の素材を買い足せば、立派なご馳走になると思います。
野菜をたくさん入れれば、栄養のバランスも取れるし、腹も膨れます。
おまけに素材の選択でカロリーもある程度抑えられます。
これからの季節では、気分も和みます。
肉類を入れた場合では、余分な油も落とせます。

私自身は、自分へのご褒美としては、鍋物を良く使います。
簡単で、バランスも良く、お薦めです。

お礼

鍋　いいですねぇ。ヘルシーですし♪参考にします。

回答No.1

pimik

くるみとアーモンドについてのサイトがありました！
http://www.californiakurumi.jp/walnut/health/index.shtml

http://www.bdalmonds.com/nutorit/index.html
http://www.bdalmonds.com/nutorit/tv0208.html
アメリカで実験したところナッツ類に含まれる脂肪は肥満につながらないという結果になったそうですが、やはりベストなのは１つのものに偏らず色々なものしっかりを食べたほうが健康的ですし、病気などにもかかりにくいと思います。
栄養士さんなどにも相談してみてはどうでしょう。