私のダイエット方法と、低カロリー食事について！

質問

こんにちわ。
30代の主婦です。去年出産後のダイエットをしてます。
まず方法は
3食のうち朝はしっかり食べる（昨夜の夕食の肉など）
昼は米は少しにみそ汁やサラダや納豆など。
夜は白菜やもやしにささみを湯がいてポン酢などで。
間食は禁止でコーヒーもノンシュガーで。
夜寝る前にどうしても辛い時はホットミルクを
1杯飲みます。
なるべく一日1200キロカロリーで抑えてます。

日々の運動は
1歳の子供がいるので家の中の運動で。
ストレッチと軽い体操に腹筋50回を一日2回してます。
今日で1週間くらいですが何も変わりません！！

そこで質問ですが、
毎日夕食の野菜の煮物や春雨スープなどの他に
めちゃ低カロリーのものがあれば教えて下さい。
わたしは上記にある白菜などにキムチスープなども
しています。あとはみそ汁に野菜の具沢山。

それと3年前に全く同じ状況で同じ方法で試した
時は1週間で1キロくらいは落ちたはずなのに
今回は100グラムも変わらないのは
疑問です。年のせい？
運動が足りてないのでしょうか？

宜しくお願いします！

回答No.2

rosquilla

脂肪を燃焼するには有酸素運動が必要です。簡単な運動でもいいので長時間できる有酸素運動をしてください。
腹筋はきついですし腰を痛めることもありますので１日トータル１００回はしないほうがいいと思いますよ。（腹筋が付いてもおなかはへっこみません）

低カロリー＆ダイエット食としてはこんにゃく・きのこ・トマト・キャベツ・寒天などがお勧めです。
また煮物に使う砂糖は白糖ではなく三温糖など色のある砂糖のほうがいいです。

３０歳を過ぎるとだんだん代謝が悪くなってきます。無理のない長期間できるダイエットを心がけてください。

お礼

お返事ありがとうございます！
腹筋は仰るとおりに減らします！
煮物もアドバイスのように三温糖などにします。

無理のないようにがんばります！

回答No.1

zorro

きのこ・海草・こんにゃくも、ダイエットの強いミカタです。運動量を増やしてください。

参考URL：

http://allabout.co.jp/gourmet/dietrecipe/closeup/CU20060317B/index2.htm

お礼

早速の回答ありがとうございます！
そうですね。好き嫌いがないので全部食べます。
URL参考にします！