肩こりについて

質問

長年、ひどい肩こりに悩まされています。
家族に揉んでもらったりはしているのですが、他にいい肩こり解決法はあるでしょうか？
例えば、市販の薬で有効なものがあるかとかの情報をよろしくお願いします。

回答No.1

noname#20848 · ベストアンサー

何点かご紹介します。

まず、運動ですね（循環を良くするため）。
私はヨガを最近始めました。体のあちこちが伸びて、とても気持ちが良いです。
あとはウォーキングも。

それから、頻繁に首をまわしたり、背を反らせたり、肩の上げ下げをすることも大事です。

ビタミンＢやクエン酸なども肩こりや疲労回復には良いようです。
私はビタミンＢを使っていますが、毎食後と寝る前に飲んでいます。
寝る前には、牛乳にといたプロテインもいっしょに飲みます。
食事をバランス良く取ることが大前提です。
また、甘いものはミネラルを大量に消費してしまうので、控えるのがよろしいです。

ちなみに、按摩は、プロにやってもらうのが家族にやってもらうのより効きます。リラクゼーションを売り物にしているところより、ちゃんとした治療院のほうが良いです。
鍼は即効性もあるということです。ただ、効き目が数日しか持たないと、本で読みました。
症状によって利用しわけるのが良いのでしょう。
お金がかかるので、どうしてもつらいとき向けでしょうね。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.7

xote

ロイヒつぼ骨もつぼに、はまれば私にはけっこう効きましたが、一時的な軽減です。

お礼

ロイヒつぼ膏は試しましたが、おっしゃるとおり一時的なものでした。
回答ありがとうございます。

回答No.6

xote

コンドロイチンＺ錠が市販では私はお勧めです。
処方薬では筋弛緩剤とか抗不安薬や鎮痛剤でこりは軽減すると思います。

お礼

コンドロイチンＺ錠ですか。
情報ありがとうございます。

回答No.5

pyonnpyon

皆さんも書かれているとおり、肩こりの原因は人によって違いますので、それをまずは突き止めることが必要です。

私の場合は「眼の疲労」と「姿勢」が原因でした。
まず、眼鏡の度を合わせ、フレームとレンズを軽いものに買い換えただけで、少し軽減しました。

後、姿勢も問題のようだったので、仕事中に首を回す、腕を上げて腰を回す（気をつけないと変な人に見られますが）というのを行いました。
最後は整体に定期的に通うことで、大分よくなりました。

それでもひどくなったとき、友人に「ビタミン不足では？」といわれ、「キューピーコーワアイ」を服用したところ、楽になりました。

人によって違うので、あくまで参考までにお読みください。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.4

altosax

こんにちわ

私もひどい肩こり屋です。
自分の肩こり原因の最終的な理由が判明するまで２０年かかってしまいました…

これは私の体験談ですが…
・最初は対症療法的に肩に注射などしてもらってましたが、いつも注射するのもいやなので根本原因を探らねば、といろいろ「疑惑」を当たっていきました。

・いわゆる背骨の曲がり、は有名な肩こりの原因の一つですので整形外科で大量のレントゲン撮影などしてきました。
骨には異常なし、ということで「血行や睡眠に気をつけてください」と言われて整形外科は去ることになりました。

・次に目の悪さも有名な肩こり原因の一つですので眼科に行きました。
眼科で考えられるさまざまな検査を実施した結果、左右の目のバランスが悪い「不同視」ということがわかり、メガネをつくることになりました。
・・・しかし私の場合の「不同視」用メガネは、かけると余計に気持ち悪くなってしまうので大変困りました。
（眼科医の説明では、「不同の悪いバランス」にずっと慣れきってしまった身体なので最初は違和感があって当然ですが目がねをかけなければ貴方は治りませんから我慢して早く慣れる様に…とのことでした）
これはこれで一つの解決にはなりましたが、まだまだ他の「肩こり原因真犯人」が潜んでいることにはなかなか気付かず、ずっと治らない肩こりに悩みつづけました。

・その後歯の噛み合わせの悪さ、も結構有名な肩こり原因の一つだということを知り、歯医者さんへ行くことにしました。
しかし「初期の虫歯がありますので治しましょう」ということになり、肩こり原因になるかみ合わせの悪さは確認できず迷宮入りでした…

・私の場合は肩こりがひどくなると激しい吐き気と頭痛で、半日ほど床をのたうちまわるほど苦しんで救急車のお世話になることがしばしばでした。
ある時何度目かの救急車に乗ったとき、偶然当番医が脳神経外科でそこに運ばれたことがありました。
私の場合はここで初めて真犯人が判明できることになりました。
思えば長い道のりでした…
（私の場合は「緊張性頭痛」と「偏頭痛」のダブルパンチが肩こりの原因でした）

…このように人によって、「しつこい肩こり」の真犯人はさまざまですので、どうぞ短絡的に納得されることなく、苦しいですが気長に「容疑者」を一つ一つ潰していって真犯人の原因をつきとめるようになさるのがよろしいと思います。

私の場合は二種類の頭痛の専門薬をいただくようになってから、「軽度の肩こり」は仕方ないのですが「救急車級の肩こり」とはおさらばすることがようやくできるようになりました。

どうぞお大事になさってくださいませ…

お礼

詳しくアドバイスしていただき、ありがとうございました。

回答No.3

simakawa

薬は効きません．パップ剤も単なる物理的効果だけです．揉むのはよくないそうです．揉み返しがあります．
肩甲骨をぐるぐる両肩を回すようにするのがいいそうです．

http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/katakori.html

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q1/20050126.html

http://www.chiroinfo.org/sho4.html

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

A300

バケツに水を入れてこぼさないように上から下へ立てにぐるぐる回す

寝るときに万歳をして寝る

お礼

回答ありがとうございます。