肩凝り

質問

一年前から肩こりですごく悩んでいます。一年前にちょうどデスクワークの仕事に転職してから、急に肩凝りになりました。
初めは、頭痛がして、吐き気、めまいがしたので、びっくりして、何かの病気ではないかと、病院に行ったところ、私の肩を触った先生にかなり驚かれて、うわーガチガチ。それ症状はこの肩凝りから来てるんですよ！と言われました。そして病院でもらった筋肉をほぐすお薬を飲むと、肩凝りは一瞬で治ったのですが、私は薬に弱い体質のため、副作用で体中にじんましんが出て、顔が誰かわからないくらいに腫れあがり、もうそのお薬を飲むことが出来ません。なので、マッサージに通ったり、電気治療をしてみたものの、夏や、暖かい日はいいのですが、今の季節、寒くなってくると、だんだん肩に重みを感じ始め、ひどいときには、食欲がなくなり、寝込むくらいしんどくなります。
何か良い方法はないのでしょうか。
これは効いた！という肩凝り解消法を教えてください。
よろしくお願いします・・・（Ｔ＿Ｔ）

回答No.3

w008

私は、学生の頃からひどかったです。
病院で異常なしで、薬も利かず、病院も何件も、他に整体、カイロ、鍼灸、マッサージと毎週のように年単位で場所を変えながら通い続け、結局どこも一週間持たないくらいの効果しかなかったです。
　でも、肩こりの治療は一週間効けば成功としてる所が多いようですね。こっちは、一週間しか持たないと思っていても、先生のほうは満足してましたから。
　特に整骨院（接骨？）は何軒か行きましたが、一週間もたないどころか、保険が利くんだから毎日来なさいっていう、商売優先的な感じです。
　現在は、数年前にやっと自分にとっても合う東京の「２ヶ月効果のある肩こり治療」をする鍼灸院に出会い、おかげですっかり改善。
２ヶ月ごとのメンテナンス治療でいつもとてもいい状態です。昔のひどかった症状はすでに思い出せないくらいです。
　鍼灸院は当りハズレはありますが、経験では、鍼灸専門で、整体やカイロ、マッサージを一切やらないところのほうが確実です。気持ちよくはないですが、その分効果が違います。保険が利きませんが私の行ってるところは、２カ月で一万円でも、日割り計算すると一日缶ジュース一本です。
　あと、よく効くところは混みません。適当に効いて気持ちいいところは一週間程度の間隔で通うので、一日にお昼一回分くらいのコストがかかっていても混みます。
私もかつては週に５千円、月に２万円、年に２０万くらいかけていました。自分にあう治療を見つけるのは節約にもなります。でもストレスで再発があるので完治はないようです。一回調子よかったので半年くらいあけたら、再発時に前よりひどいことになってしまい、しかも、再治療を先生にも大変だからと嫌がられて、何とか頼んでまた面倒見てもらってます。
「肩こり治療の選び方」を知ることは大切です。
お大事に。

参考URL：

http://hw001.gate01.com/mitsubachi/

回答No.2

koebi

ストレッチはしてますか？
してないならストレッチ本を購入して家ではみっちりじっくり。
会社ではちょくちょく取り入れて凝り固まった筋肉をほぐしてください。

また筋トレをすることで重い頭を支える手伝いをしてくれます。

ディスプレイやマウスを置く位置が高かったり低かったりすると首や肩に
不自然に力が入ったりします。
猫背だと頭が前になり首で支える力が必要になるので姿勢も見直しましょう。

冷え性改善の漢方や生姜紅茶などを取り入れて血流改善。
コーヒー・チョコ・アイスなど体を冷やす食材を控えてください。

また目の凝りで頭が痛くなることもあるので目を閉じて目玉をぐるぐる回す
イメージで目も緊張から取り除いてあげましょう。

ストレッチポールやジムボールなどをつかって体を緊張から解き放つ、
緩める事を学んで実践できると効果もあると思います。

ヨガやピラティス・パーソナルトレーナーなどの指導を受けて自分の体の
状態を知ったり意識する事も役立つと思います。

お礼

ご返答ありがとうございます。
ストレッチは、筋肉を使ったあとすぐにしたらいいのですが、
いつも、痛くなってからしかしていなかったので・・・
これからはちゃんとしていきたいと思います（＞＿＜）
コーヒーやチョコは控えようと思います。
貴重なご意見ありがとうございました！

回答No.1

dilettante

私もずっと肩凝りに悩んでいましたが…一番効果があったのは「半身浴
」です。
風呂の中で水分を補給しつつ、汗をダーッと掻くと血行が良くなりました。
血液の巡りが良くなって肩周りの筋肉がほぐれると、頭痛も取れましたよ。
（血液が頭に巡らなかったから頭痛が起こるんですよね）
風呂上りに軽くストレッチしたのも良かったです。
あと、熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に肩に当てるのも効果アリです。

今夜からでも始められるので、是非お風呂でゆっくり血行を良くしてみて下さい。
寒くなると身体の筋肉がキューッと縮まってしまいますから、特に念入りに入浴とストレッチをするように…頑張って下さい！

「ナボリンＳ」も効果あったんですが…お薬は止めた方が良さそうですね。
でもビタミンＢやＥは肩凝りにいいです。食べ物で取るようにしてみて下さい。

お礼

ご返答ありがとうございます（＞＿＜）
半身浴、早速試してみようと思います。
ストレッチなども、気をつけてやっていこうと思います！
本当にありがとうございました！