腹筋について

質問

腹筋をして、ダイエットできるものでしょうか。腹筋で、筋肉はつくが、脂肪は減らない、体重は落ちないといわれているようですが、正しくは、どうなのでしょうか。それと、水、お茶　湯などを１日に１リットル以上飲むダイエット法は効果あるのでしょうか。回答をお願いします。

回答No.1

wildcat-yp

腹筋でも十分ダイエットできますよ。
腹筋がつくと基礎代謝がかなり上がりますので、その分ダイエットは可能です。
でも、やはり、他の有酸素運動を組み合わせた方が効率はいいです。
誤解されるのは、腹筋をした際はまず筋肉がつき、一時的に体重は増えます。そのあと、徐々に基礎代謝が上昇した分の脂肪が減少していきます。
その間が少し期間があるため、ダイエットできないと誤解されがちです。

また、水分は２～３リットル以上は必要です。体内の水分が不足すると血液がドロドロになり、代謝は低下します。
汗をかくこと自体もエネルギーを消費しますし、体が枯渇してしまうと疲れてしまい、動きも悪くなり、代謝が低下します。
また、筋肉を動かすためには筋肉へ栄養を送る必要がありますが、それは水分（組織液）の役割です。

お礼

ありがとうございました。腹筋をしたいきたいとおもいます。