トレーニング本（運動した事ありません）

質問

体育の授業以外で全く運動した事のない者です
運動部にも入っていなかったので体の鍛え方というのがさっぱりわかりません
トレーニング本をネットで探すのですが本当に初心者なので何がよいのかさっぱりわかりません
来月から週に３～４回ジムに通うつもりです
ですがジムといっても「ホリデー」という健康目的のジムのようです
アドバイス的なものは行っていないようです
どうか本など紹介して下さい

自分の事↓
目的は体を鍛える事でダイエットではありません
（試験で簡単な体力検査がある企業？に就職したいので体を鍛えておきたい）
運動を全くしていないので体力はないですが高校までの体力テストはA～B判定です
大学生・女です

どうかお願い致します

回答No.2

bonogy · ベストアンサー

この雑誌はどうでしょうか？
現在トレーニングシムに通ってますが、ジムでこの雑誌を購入してるのでたまに読んでいます。
とにかく筋肉をつけたいとか、筋力アップしたいとかって内容じゃなく、
体を引き締める、程よい筋肉をつけるようなトレーニングを中心に紹介してるので
質問者様のような方にはお勧めです。

参考URL：

http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp

回答No.1

timeup

２１歳程度の女性で過体重ではない、過去歴（病気のです）は無しという事でお答えしますと、

まず、体内の状態（ホルモン系から、循環系などなど）全てを運動をできる状態に変えることが必要です。
体は直ぐに省エネ体勢に向かいますから、かなり差が有ります。

で、まず、有酸素運動だけを行いましょう。　
心拍数をはかり、毎分１５０程度を維持するようにするのです。
そうして、数ヶ月此れだけを行えばかなりキツイ運動をしても、其処まで脈拍があがりにくくなります。
そうしたら、次の段階に移りましょう。状態を詳しく書いて再度質問してください。

お礼

ありがとうございます
有酸素運動って言われてもよくわからないのです
宜しければジムのマシーンをつかって有酸素運動するような本を紹介していただけませんでしょうか？