下半身の脂肪を落とすには。。

質問

私は全体的に脂肪が付くタイプのようで、二の腕・脚・背中・お腹など、あらゆるところが太く、着る服にも困ってしまいます；；
特に脚がひどく、太股は内側で擦れてしまう時もあります。
ダイエットはもちろんなんですが、太股やふくらはぎに効く運動などがあれば教えて下さい！
宜しくお願い致します！

回答No.1

inaken11

全身太ってしまったように、部分的に痩せることも出来ません。
全身の細胞は血管でつながっているから。

痩せたい部分が目的の状態になるまで、全身痩せるしかございません。

体脂肪は、自分の体の筋肉消費して、二酸化炭素という形にして呼吸で排出するしか道はありません。

なので痩せるには、腹八分の食事にして体脂肪が使われる機会を増やし、更に運動によって脂肪を消費することを促進する必要があります。

痩せたい部分の筋トレをしてしまいがちですが、これは逆効果です。
筋トレは、筋肉を「太く」する運動です。

脂肪を燃やす運動として、有酸素運動がありますが、これは心拍数を管理すれば運動の手段は何でも良いです。
運動中、（２２０－自分の年齢）×０．６～０．７で算出された数値になるように運動負荷を調整し、心拍数を合わせるようにしてください。
心拍数は、運動中に静止して６秒脈を破瓜って１０倍すれば簡単に測れます。

お礼

筋トレで多少引き締まっても、”細く”はならないんですね；；
適度に取り入れて、頑張ります。
有難う御座いました。