朝時間通りに起きる方法

質問

朝、起きられなくて困っています。
仕事が午後からのため、朝の時間を読書などに有効活用したいと考えているんですが、つい２度寝してしまいます。
「これは！」という大切な用事がないと起きられないんです。
頭では、読書なども自分に必要だからやらなくては！とわかっていて言い聞かせるんですが、外からの罰則がないために、効果がありません。
まさかいい大人が友人や家族に起こしてくれとは頼めないので（学生時代はよく友人などに頼んでいたんですけどね^^;）、目覚ましを３つセットしたりと、自分でできる方法を探しているのですが、何かよい方法があったらアドバイスいただけませんか？

回答No.2

kotobachecker

人の睡眠時間は、だいたい３時間の倍数ですので、起きたい時刻から換算して、３時間前とか６時間前とか９時間前に就眠すると良い、というのが私の考えです。
でも、午後からのお仕事というのが、難関ですね。
仕事直前に起きて仕事に出かけるというのが、ほとんどの人々にできることです。このことから考えると、読書をするなら、寝る前にと言っておきましょう。
例えば、８時間労働として、１４時から２２時過ぎまでの勤務とすると、０時くらいから自分の時間が持てるハズですので、正午に起きると仮定して、３時間の倍数を逆算すると、午前３時に（９時間睡眠の貴方には午前６時というわけには行かないようですので）寝れば良いことになります。３時間は自分の時間ができますね。
別に朝起きなければならないという規則はどこにもありません。また、同じ時刻に起きていると、１００％ではないですが、体内時計で起きられるものです。

お礼

返信遅くなりましてすみません。
＞人の睡眠時間は、だいたい３時間の倍数ですので、
なるほど。
そういわれればなんとなく思い当たります。
夜起きることは苦痛ではないのですが、読書（勉強のときもあります）だと
どうしても朝の方が能率が上なんです。
やはり、
＞同じ時刻に起きていると、１００％ではないですが、体内時計で起きられるものです。
を利用させていただき、朝早く起きる習慣をつけるのがよいかもしれませんね。
ありがとうございました。

回答No.1

j1asano

解決法は早寝をすることでしょうか。

私は身体が６時間睡眠を覚えていまして、早く寝たらその分早く起きます。
あと、外光が身体に当たると身体が目さますので、朝日が入るようにしては如何でしょうか。

お礼

＞私は身体が６時間睡眠を覚えていまして、早く寝たらその分早く起きます
とてもうらやましいです。
私はつい８，９時間寝てしまうこともあります。
外光、入りにくい環境ですが、なんとか一度試してみたいと思います。
ありがとうございました。