どうしても朝、２度寝してしまいます。

質問

僕は、いつも、２度寝をしてしまって時間の無駄をしてしまい困っています。目覚ましは２個用意していて１０分ごとにセットしています。自分の部屋は窓が無いため、昼間でも電気をつけないと暗いです。朝、また１日が始まるのかと思い１度起きてもまた寝てしまいます。ちなみに低血圧です。どうしたら、朝、気持ちよく起きられますか？

回答No.8

noname#23953

夜早めに晩御飯食べて、空腹感で朝目覚めて、起きたらすぐ朝食！というのはいかがでしょうか？口を動かせばおのずと目も覚めてくるはずです。
ただ、食べた後の眠気でまた寝てしまっては元も子もありませんが。

お礼

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回答No.7

2kaka2

私はケータイを使って起きてます。
自分が寝ている場所から少し離れたところに置き、音量をステップアップにすれば完璧です。
そして自分の好きな音楽を設定しておけば気持ちよく起きれるのではないでしょうか？

お礼

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回答No.6

Little Ram（@LittleRamb）

気合の問題でしょう。要するに、自分に甘いんです。
そういう人は、何をしても二度寝するときは、するんでしょうね。
遅刻を繰り返して、仕事をクビにでもなれば、気付きますか？
（学生なら出席数が足りなくて、留年とか）

回答No.5

hayase

私も二度寝してしまったり目覚まし時計を複数置いてもなかなかおきられないので困っていました（仕事に遅刻してしまうことも・・・）

今使ってる目覚ましは工事用の投光器とタイマーコンセントを組み合わせて、時間が着たらものすごい明るいライトで照らされて飛び起きる、というシステムです。
【投光器】
http://item.rakuten.co.jp/touryo/ho-s353979/
【タイマーコンセント】
http://www.rakuten.co.jp/zakkaz/461490/461493/461494/
いずれも私が使ってるものではありませんが、イメージとしてはこんなものです。
投光器はホームセンターで500wのものが1980円くらいで売ってまして、タイマーコンセントは東急ハンズでデジタル式のものを買いました。

これで、朝時間が来ると500Wの強烈な明かりが寝ている私を照らしていやがおうにも目覚めてしまうわけです。

なんだか映画の刑務所囚人みたいですが・・・

お礼

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回答No.4

reki4649

>目覚ましは２個用意していて１０分ごとにセットしています。

逆効果じゃないですか？
一回鳴って止めても寝れるわけですから。
二度寝をしたら遅刻するぐらいの緊張感が無いとダメです。

部屋が暗いなら明かりのヒモを長くするなり　リモコンに替えるなりして一度起きた時に部屋を明るくしてみましょう。

お礼

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回答No.3

hotlemon008

その方法だと１個を止めてから、まだ10分は眠れるなんて甘えがでると思うので、布団から手の届かない場所2カ所にそれぞれを同時刻にセットしてみてはいかがでしょうか？

回答No.2

omaoma69

早く寝る。

回答No.1

malmine

私の場合は、ビタミン不足だったこともあって、起きた瞬間にグレープフルーツやオレンジなどをとにかく口に放りこんで目を覚ましてました。これだと、相当すっぱいので目を覚まさずにはいられませんし、すっぱさがとれると爽快な気分になります。
他の方法としましては、人間の睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。周期は３０分おきになってます。寝始めてから（布団に入ってから）３０分がノンレム睡眠で、次がレム・・・と、交互になってます。ノンレム睡眠時にはすっきり起きられると思います。なので、今と寝る時間を３０分ずらすのはいかがでしょうか。ちなみに私も低血圧ですが、寝る時間、起きる時間は計算しています。

お礼

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