休日起きられるようにするには・・・

質問

平日は会社勤めをしているので決まった時間に起きていますが、休日になると何もすることが無いのでほとんど寝てばかりいます。そのせいで睡眠リズムがズレ込みだんだん平日も起きれなくなってきました。今の状況を打開するために休日も平日と同じように起きたいのですがなかなか難しいです。何か休日に絶対に起きなければならない事(用事等)があれば起きられると思うのですが何かいい案はありませんか？　みなさんは、休日も平日同様に起きておらるのでしょうか？もし、起きておられるならどんな用事で？　いろいろとアドバイスお願いします。最後に乱文お許しください！

回答No.5

parazoo · ベストアンサー

平日は7時半起床、1時頃には就寝してます。

土日は「朝寝坊の幸せ」をしたいので、少しだけ寝坊します。
ただ、あまり遅くまで寝てしまうと、夜寝付けなくなります。
それが続くと月曜日の朝はとても辛くなるので、あまり遅くまで
寝すぎないように気をつけてます。

「明日はお休み♪」というだけでよく眠れちゃいますよね。
でも、いつもよりちょっと遅めの時間でも、目が覚めたら
「もうちょっと寝たいなぁ」を我慢して起きてしまうのがい
いですよ。私の場合は「平日にできなかった家事
（洗濯や細かい部分の掃除など）をしよう！」とか「（ベランダ
においている鉢植えの）お花にお水あげなくちゃ」「レッスン前
に楽器の練習しなくちゃ」と思うようにしてます。

就寝時間が遅くなると悪循環にハマるので、夜更かしを避けると
いいですよ。ちょっとした散歩でも、ジムに通うのでも、体を動
かすと適度な疲れで早めに眠りにつけると思います。

習い事を始めるのはオススメですよ。前から興味のあるものに
挑戦してみてはどうでしょう。仲間が見つかると、楽しいですし、
週末に予定が入ると無駄に寝ている暇がなくなりますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
＞習い事を始めるのはオススメですよ
そうですね。私もそれが一番いいかなって思っていました。
後は財布との相談って感じですかね。やっぱり、自分で予定を作るしかないですね。サークルor習い事を始めてみようかなと思います。ありがとうございました。

回答No.4

yurijp

休日まで時間通り起きていたらストレスたまりませんか？
休日ぐらい時間に縛られず寝てもいいのではと思いますが。。

方法としては、ひとりだと甘くなって難しいので他人を巻き込んではいかがですか？
休日の朝に友人もしくは恋人と会う約束をするとか。
人との約束ならもし寝過ごすと相手に迷惑がかかるので起きますよね。
私は休日は何もない日は寝ますが、約束がある日はどんなに眠くても起きます。
平日は時間差をつけて2個めざましをならしてます。
休日はめざましに起こされたくないので、かけませんが・・・。

お礼

回答ありがとうございます。
＞休日の朝に友人もしくは恋人と会う約束をする
それは私も思いつきましたが、毎週土日となると友達もうんざりなのでは(？)

回答No.3

kogito1229

平日と休日に起床時間が違うのは、基本的にほとんどの人がそうではないでしょうか？

大事なのは、平日の決まった時間に起きる方法を考えることだと思いますよ。

普段の生活を改善：
休日の時間の使い方は自由だと思いますが、平日は可能な限り規則正しい就寝時間を守る。

起床の工夫：
気合ひとつではなかなか起床は難しいものです。私の場合は、目覚まし時計に工夫をしています。
音→とにかく自分にとって一番プレッシャーのある音を選ぶ。
個数→時間差で２個以上。必要に応じて増やす。
目覚ましの時間→できるだけ二度寝などの選択肢を考えつかないほどタイトな時間に設定する。

以上少しでも参考になればよいです。

お礼

回答ありがとうございます。
通常、私は目覚まし時計2個＋コンポで起きているのですが休日だと止めてまた2度寝又は起きて朝食食べて夜まで寝るって感じです。会社のように時間を拘束されていないとダメのようです。起きても何もすることが無いので…。

回答No.2

dec02

リッチな朝食を、あとひと手間かけるところで就寝。

パングラタンは焼いておいて、温めるだけに。
グリルチキンを作って小さくカット、野菜も洗って、ちぎるだけに。
フルーツもサイコロに切って、ヨーグルに合えるだけに。
上等の紅茶に、少しお高い牛乳を。

他にも楽しみなことを用意しておいて、眠りにつくといいみたいです。若い子は。

でも、食べてからまた寝ないようにね。

お礼

遅ればせながら回答ありがとうございました。
すごくおいしそうで健康的な朝食ですね。　なかなか面白い発想なので、試してみようかなって思います。

回答No.1

emi-t

平日に会社勤めしています。
私は逆に時間が勿体なく休日は朝から目が覚めてしまう体質です。

月～金　AM5:00起床　PM1:00就寝
土・日　AM8:00～9:00起床　PM2:00～3:00就寝

のような感じです。

起きるのは根性で頑張るしかないですね。
私の場合は、寝つきも良く熟睡型なので、寝起きもそこそこスッキリです。
人それぞれ体質が違うので何とも言えませんが、質問者さんは熟睡できないタイプなのかもしれませんね。

休日に早起きするのは大変かもしれませんが、最初のうちは根性で乗り切って、睡眠のリズムがしっかりしてくれば平日休日関係なく自然と目が覚めると思いますよ。
どうしても休日眠くなってしまうようなら、昼寝などで回避できますし…。

とにかく根性あるのみ、です。

お礼

少し遅くなりましたが、回答ありがとうございます。
＞寝つきも良く熟睡型なので、寝起きもそこそこスッキリです。
健康的で羨ましい限りです。

＞とにかく根性あるのみ
それは分かっているんですが…何か予定が無いとなかなか。

これからも、いい睡眠取って健康で頑張ってください。ありがとうございました。