おなかが出てきた

質問

最近ここ一週間でおなかの横の部分だけではなく前にも出てきまして、ウオーキングなど始めました。体脂肪も30%あります。32歳の男です。おなかだけ太っていてほかはそんなに太っていないです。やせて見えるのですが実際は体重が70KGあります。仕事も夜勤で不規則ですが夜勤中の食事を制限したほうがいいでしょうか？それとも細かく食べたほうがいいのでしょうか。夜勤明けふらふらで運動する気も起きなくなのですが、適切なアドバイスお願いします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

排便はどうでしょう？　
栄養も的確に摂取するように・・・もっとも現在の先進国の食材はこの数十年で栄養素が激減していますから、サプリを使ったほうがよいでしょう。

食事は野菜を兎に角多く。　魚や大豆製品も。肉類、特に牛肉は止めたほうが暫くはよいでしょう。