おなかの脂肪の取り方

質問

アラサー男です。

最近、おなかに脂肪がたくさんついてきて、体重もここ1年で5kg増えました。
顔にはあまり脂肪がつかず、おなか回りにいっぱい脂肪がつきます。

1か月前からウォーキングを始めているのですが、まったく脂肪が落ちません。。。
おなかの脂肪を落とすのに、効率的な方法を教えて頂けないでしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

ここでの回答にもしょっちゅう出てきますが、『基本的に部分痩せは出来ない』と言うのが定説です。

また、『お腹の脂肪は最初について最後に落ちる』とも言われており、これも定説です。

一年で5kgアップと言うことは、それなりの理由があるはずです。

食べる量が増えた…とか、運動を止めた…とか、生活サイクルが変わったとか。

まずはそこを再確認してみましょう。

そして、部分痩せは出来ない、と言う定説に基づいて考えるなら、一番の近道は食事を見直すべきです。

単純に言えば、摂取カロリー＜消費カロリーの状態を続けるだけです。

あと、可能であれば有酸素運動です。

こちらは食事管理に比べて効果は少ないですが、やらないよりはやった方が良いでしょう。

ちなみに…
お腹の脂肪を落としたいがために、必死に腹筋運動をしている人もいますが、殆ど意味のないことだと認識して下さい。

お礼

なるほど、部分痩せはできないのですね！
その他いろいろアドバイス頂き、ありがとうございました。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

歩くときにダラダラ歩かないで
キビキビ歩いてください
その時に腕を振ると良いのですが
前に振らないで少し後ろに大きめに振ってみてください
3ヶ月様子を見ないとなんともいえないですけどね

お礼

ご回答ありがとうございます。

毎日、通勤で往復90分歩いているので、その時に、キビキビ歩くことと、手の振りを意識しながら歩いてみようと思います。

回答No.2

bara2001

運動することは大切ですが、それだけではなかなか痩せません。
食習慣を見直すことが一番の早道です。
運動をして筋肉量を維持しながら、摂取するカロリーを減らして脂肪を減らしてください。

私は５０歳目前のおっさんですが、事故を貰って２週間ほども入院していると、栄養管理をきちんとされた食事を摂るのであっという間にやせた経験があります。

お礼

ご回答ありがとうございます。

今は、帰宅後、お酒を飲んでしまっているので、なるべくやめようと思います。