臍下丹田

質問

臍下丹田を鍛える方法をおしえてください。

回答No.2

nonkun · ベストアンサー

気功を始める際、最初に丹田に気を集め、そして練ります。

気を集めるのは身体の隅々から丹田に向けてエネルギーを集めるイメージをするとしか言い様がありません。

しかし「丹田に力が入らない」との事なので、気功とは少し違うようですね。気功で丹田に気を集めても力は入りません。力を入れるのはその後の行為です。

丹田、というよりお腹に力を入れるには。。。
１．お尻を後ろに突き出し
２．背中を反らし
３．下腹に力を入れるのです。

背中が丸まったまま、お尻が遊んだままでは力は入りません。

鍛える方法は腹筋と背筋をバランスよく鍛えることです。
あとハムストリング（太ももの裏側の筋肉）の強化もお忘れなく。

これでよろしいでしょうか？
足りなければ補足を再度下さい。

回答No.1

nonkun

・・・鍛えるのですか？

丹田は気功をする際に最初に気をためて、気を練るところです。

「気功をする」ためと解釈してもいいのでしょうか？
それなら説明できるのですが。。。

補足をお願いします。

補足

気を練るとわどういうことですか？丹田にきちんと力が入らないので訓練したいとおもって？