手首をやわらかくするには

質問

こんにちは。H/S３３前後の女性です。
プロに習っているのですが、ボールを打つ瞬間「バン！」と力が伝わるうち方をしなさいと言われます。私は、ただ流して打っているだけだ（意味わかります？）そうです。
原因としては、手首が硬く、手首を上手く使えていないそうなのですが、下手に手首を意識してしまうと、ちゃんと当たらなくなってしまうのでどうしたらいいかわかりません。なにか良いトレーニング方法（または器具など）ご存知の方、お願いします。

回答No.1

fronteye · ベストアンサー

私が実践して効果を挙げた、簡単な方法を紹介します。

お風呂に入ったとき、湯船の中で両手首を前後にスナップを効かせるように振ります。これを２０回します。
次に、やはり湯船の中で手を開いたり閉じたりします。２０回します。

両方とも力を入れる必要はなく、スピードをつける必要もありません。
ただ、動きにメリハリは付けてください。
手首を振るにも前後に大きく。手を開くにも指をしっかり伸ばして。
お湯が抵抗になり、適度な負荷がかかります。

最初は１０回ぐらいから始め、慣れてきたら一回の入浴時間の前半と後半に１セットずつ。

半年ぐらいで効果が出ます。(手首を曲げて人差し指を腕に付けられるようになります。)

※無理はしないでください。痛みや違和感を覚えたら中止してください。

お礼

トレーニング方法ありがとうございました。
お風呂のなかで出来るのなら手軽で毎日つづきそうですね。

＞半年ぐらいで効果が出ます。(手首を曲げて人差し指を腕に付けられるようになります。)

ほんとうですか！！今やったら指が折れてしまいそうですが、半年でそんなことができたらすごいですね。

回答No.5

lemieux66h

30ヤードのショートアプローチを手首だけで打つ練習から始めて見られたらどうでしょう。
（手首だけといっても腕や肩を固定するわけでは有りません腕の振幅を20cmから30cm位は自然に振ってください）
たぶん今までの打ち方より軟らかく上がる玉になると思います。
バック、フォローともシャフトが地面と水平になる範囲から始めて手首の使い方を覚えたら徐々に振幅を大きくして全身を使ったフルショットまで練習するといいと思います。

お礼

ありがとうございます。
やわらかいアプローチが出来ないので練習場で手首を使って練習します。

回答No.4

autoro

＞腰の切れが悪い
それが直る方法を教えてくれるのがレッスンですよね
習い始めてどのくらいかは判りませんが
６ヶ月以上であればそのレッスンはあまり意味がないように思います
他のプロに教わることをお勧めします

参考になるかどうか、下記を一度試して見てください
アドレスの状態から
左腰を左膝、左かと一緒に右側に押し込むように回していきます
左腰が約４５度回ったところで止まりますが
左肩はまだ回りますので目いっぱい回してください
（腰の回転と肩の回転の差がボールを飛ばすエネルギーになります）
（肩が十分に回るとヘッドスピードも上がります）
この時に右膝に体重が乗っていることを確認してください
クラブがトップで切り返し（この時一瞬止まった感じになります）
から体の回転でクラブが引っ張られて降りていく感じが出ます
インパクトでアドレスの時と同じ形のグリップに戻る事が出来れば
ビシッという感じが出ると思います

アドバイスまで

お礼

ご丁寧なアドバイスありがとうございます。
色々実践してみたいと思います。

回答No.3

autoro

＞ボールを打つ瞬間「バン！」
手首の柔らかさではありません
クラブのスイングが基本的に出来ていないのではないかと．．．．
（プロに習っているのに失礼かと思いますが）
身体の柔軟性を生かした（腰を中心とした）方法だと
Ｈ/Ｓモもっと上がるように思いますし
ビシッとボールが打てると思います
宮里藍プロはＨ/Ｓ４２ですね、そのくらいまでは行くと思います

インパクトを意識できるトレーニングは
坂田信弘プロ提唱の「ショートスイング」かと思います
ゴルフダイジェスト社発行で「ゴルフ進化論」というタイトルの
ビデオテープが出ています
現在教わっているプロの理論とは異なるかもしれませんが
一度見る価値はあると思います

アドバイスまで

お礼

コーチに腰の切れがないと、よく言われます。
手首だけでなく体全体が硬いようです。（まだそんな年ではないんですけど）
「ゴルフ進化論」はよく耳にします。
機会がありましたら、見てみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

geyan

手首が硬いという人の場合、本当に手首が硬い場合と、手首は硬くないけれど動きが硬いという場合が考えられます。
前者の場合は、#1の方が言われるような練習方法もいいでしょうが、
後者の場合は効果がありません。

後者のような場合というのは、例えば、かなづちで釘を打つ様な場合、普通は手首を使って打ちます。
つまり、かなづちを振りかざした状態から、拳が先に下りてきて、かなづちは遅れるように後から下りてきます。
手首が硬い人というのは、拳とかなづちが同時に下りてくるような状態になるという感じです。
以上のことが理解できて、手首の使い方がわかってくると、これだけでかなり改善されると思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。

私の場合、手首が硬い上に動きも硬いんだと思います。
一応やわらかい動きを意識はしていますので、グリップをゆるく握って手首に力を入れないで打っているんですが・・・
ボールを手で投げることも、上手く出来ないんです。
自分では遠くに放り投げているつもりでも、すぐ下にボトって落ちてしまうのです(*v.v)。