ボディビルダーの食事メニュー

質問

ボディビルダーの方は、毎日どのような食事をとっていらっしゃるのですか？具体的に一食のメニューなど教えて頂けるとうれしいです。
また、プロテインはそのまま飲むのですか？何かに混ぜて食べるのですか？

回答No.2

goon

かなり厳しい節制の元、食事をしていますよ。
本格的になればなるほど、こだわりと自己規制を持っています。

良質のたんぱく質と、緑黄色野菜、計量した炭水化物を決まった時間にとります。
大体、鳥のササミと、沢山のブロッコリーや人参などの野菜と、２００～３００グラムのご飯ですね。
一気に身体を絞りはじめるときには、たまごの白身に醤油を数的たらして飲み、野菜を食べて筋トレをしたりします。
プロテインは、筋トレ終了直後に水か１００パーセントオレンジジュースに溶いて飲みます。
人によっては、フルーツも入れるようですね。

そして、大会の前になると、塩分も摂らなくなります。
身体の水分を抜くことで、筋肉をより浮き立たせるためです。
また、良質な筋肉、骨格のためにサプリメントを摂取する場合も多いですよ。
グルコサミンやマルチビタミン、カルシウムなどです。
参考になれば、幸いです。

お礼

ありがとうございました！参考になりました。

回答No.1

ToshiJP

日本の普通の人ならそこまでしないでしょうが、海外の世界レベルの選手はすごい厳しく節制した生活を送っています。その手の選手のビデオをみたことがあります。その中で彼が食生活もみせていました。

油は徹底してとらない。炭水化物はとりやすいものから、できる限り最大限たんぱく質を食べるということで、食事はパスタと豆中心でした。パスタも豆もゆがいてパラッと塩をふるだけ。そして肉は鶏肉の皮をとったものをこれまたゆがいて塩ふるだけ。あとはドレッシングなしの野菜大盛りです。ゆで卵の「白身」の部分にはご存知のようにプロテインがけっこう含まれているので日にバケツ１杯分たべてました。バナナとチーズもガツガツたべてました。

プロテインは日に３～５回、トレーニングの合間とかに飲んでました。牛乳にまぜてました、バナナつっこんでまぜてるときもあった。

なんかはっきりいって「糖尿病」のかたの食事みたいです。

お礼

バケツ一杯分の白身ってすごいですね！
ありがとうございました！