生活習慣が逆の人のダイエット

質問

20の女性、体重は55キロ、身長は160センチです。
体脂肪は恥ずかしながら28パーセント位。
仕事が夜の8時位から翌朝の5時位までです。
ダイエットはどのよぅにすればいぃのでしょぅ。。
体脂肪を減らしたいし、少し引き締めたいです。
目標は5キロ減ですが、欲をいえば10キロ位落としたい・・・
仕事が居酒屋のキッチンなのですが、
ご飯も夜11時位、仕事中につまみ食いもしてしまいます。
ちなみにいつも7時位に寝て、3時位に起きます。

回答No.4

noname#75315

はいはい、ダイエット専門家の私が登場しましたよ。
で、昼夜逆転型の生活を送っている方でも、ダイエットの基本通りにやっていれば、そのうち勝手に痩せます。
なので、それ以外の特別な事を行う必要はなっしんぐ。
ただ、生活リズムが乱れがちになるはずなので、健康管理には充分気を配ること。
ま、体脂肪率が２８％ということなので、健康的な肉体と言うことができますので、あまり無理しないように。

お礼

ありがとうございます！
そういえば仕事上がりにもなにか食べてしまったりしていました・・・
偏った食事にならないように気をつけます。。

回答No.3

nik670

生活習慣が逆でも痩せる方法は同じです。
毎日１時間のジョギング＋夕飯は腹八分目に
抑えれば必ず痩せますよ。

まずなんで痩せようとしているのにつまみ食
いするんでしょうね（ｏ＾＾ｏ）これからして
痩せようとしていませんよね。

女性ってこういう人多いんですよね。
うちの会社にもいますよ。飲みにいったとき
に「痩せるためにジムに入会したんだ」と
いいながらお茶漬けやらぱくぱく食べている
女性が。

なんかジムに通えば痩せられるって誤解して
いるんですよね。

運動するにしても基本は毎日ですよ。週２，３
回ではぜったいに痩せられません。
痩せるってほんと簡単な事じゃないですから。
まず痩せようと思ってつまみ食いしているよう
では絶対に痩せません。これだけは保証します。

お礼

ありがとうございます。
仕事がキッチンなのでパスタなどつくると
味見をしなければならないんです。。
できるだけそれも控えたほうがいいですよね。

回答No.2

kurara239

私も夜型人間です。

体重等、お見受けしたところ、そんなに太ってる、とは感じないですよ。
体重を落とす。とゆうよりも、体脂肪を落とせば、引き締まった女性らしい体系になられるんでは？

３時に起きるのでしたら、出勤前に１～２時間くらいジムに行かれたらどうでしょう？
私は、体重こそおちなかったですが、
１ヶ月仕事前にジムに通ったおかげで、体脂肪７％落ちましたよ！
そしてかなり引き締まります。

しばらくしてやめましたが、どういうわけか、体脂肪率は変わりません。

筋肉運動だけしにいくなら、３０分でも可能かと思いますので、少し夜がつらいですが、やってみて損はないと思いますよ！

お礼

ありがとうございます！
寝る前に腹筋や背筋、ストレッチをやってみていたのですが
それだけじゃ駄目みたいですねぇ。。
ジムは金銭的にきついのですが、考えて見ます！

回答No.1

koko-peri

同じく夜型人間の飲食店ですが
２０歳なら、太る時期の気もするけど...

賄いの後のツマミ喰いは我慢ですね
味見もあるのわかるんだけどね
帰宅後は食べてないですか？
２０で炭水化物ダイエットはあまり勧めないけど
ご飯、パスタ、麺、小麦粉料理を食べない！！
おかずはどれだけ食べてもいい
っていうダイエットを少しの期間やってみたらいかがですか？
一週間に一度は炭水化物をちゃんと取るのは忘れずに！
逆に効果が出なくなります
サイトで９品目ダイエットで探してみてください
詳しく書いてあります。

あとは、絞るなら少し運動かな
時間がない気持ちは十分承知ですが
電車通勤なら一駅歩いてみるとか...
私達みたいな仕事は運動不足になりますからねぇ

ダイエットは意思！
私も誘惑には弱く仕事後のBeerに負けてますが
これまた太るから、スタッフに公言して
注意されながらがいいかも！

長くなりましたが、頑張って３　５　７kgと少しずつ落として頑張ってくださいね！

お礼

ありがとうございます！
一時期朝だけ炭水化物摂って夜は摂らない生活をしてたのですが、
効果が現れなくて・・・
またやってみます！