マスクをつけての練習

質問

ボクシングの練習でよくマスクをつけて（マラソンなど）練習する事でスタミナがアップすると聞いたのですが実際、科学的に効果などあるのでしょうか？？
よろしくお願いします

回答No.2

B-Dice

科学的・・・というか物理的に一回の呼吸での空気の吸気量が減少しますので、酸素の薄い場所でトレーニングしているのに近い状況になります。
そうすると人間の体はその状況に適応しようとして一回の呼吸での空気の吸気量を増やそうとしたりします。
つまり肺活量が増加するわけです。ほかにも酸素の吸収効率が上がったりするそうです。

以前試したことがありますが相当に辛いです。実践するのでしたら効果は高いのではないでしょうか？

回答No.1

yokari_001

マスクをつけて運動をすると通常よりも早く息が上がるでしょう。
この状態で運動を続けると心肺能力が高まります（確か赤血球が増え、酸素の取り込み量が増えます）。
よってスタミナがアップすることになります。