甘いものに依存・・・・。

質問

この夏、減量に挑戦しようとしている者です。
今まで、太ってることでさんざん辛い思い、悲しい想いばかりしてきました。
だからこの夏、挑戦しているのですが、今までの生活のせいか甘いものがどうしてもやめることが出来ません。
すぐにやめるのは、やっぱりキツいと先日想いここでよく言われるガムなど噛む、少しずつ量を減らす、などとにかく試しましたが、やっぱりNGでした。

なにかを食べる・・・や、食べてもいい、などの意見以外で何か良い方法はないでしょうか？
それとアロマテラピーは間食に効果があるのでしょうか？
複数の質問ですが、どうぞよろしくお願い致します。

回答No.7

noname#22346

さんざんした辛い思いと、悲しい想いを思い出してください。

　今日のあなたを癒すのは、甘いもの意外なんでしょう。考えてみて。

回答No.6

mikamon

お気持ち、よく分かります。

前に回答されている方もおっしゃっているように、
グレープフルーツの香りは食欲を抑制させるといいます。
あと、アロマじゃないけどものすごく甘ったるーい香水ってありますよね。
例えばチョコレートの香りのとか（←ボディショップに売ってます）
それを思い切り嗅ぐと香りで満足しちゃって食欲がしばらく失せることがあります。

どうしてもやめられないようですが、
甘いものを毎日食べ続けているとなかなか痩せられません。
お菓子を断つと最初はかなりきついですが、
馴れてくるとお菓子無しの食生活でも平気になってきます。
たまに我慢できなくなったらカロリーの低いものをちょっとだけ、
ならいいと思います。普段頑張ってるご褒美として。
ただ市販のものだとカロリーが高いものが多いので、
自分で甘さ控えめに手作りするのはいかがでしょうか？
作ってるときの香りでも食欲が満たされるかもしれません。
あと洋菓子より和菓子がお勧め。
和菓子の甘みはほぼ砂糖なのですぐ血糖値が上がり、満足できます。
洋菓子は砂糖と脂肪の両方が含まれているので太りやすく、
また同じ空腹度でも和菓子よりも多く食べてしまいます。

健闘を祈ります。

回答No.5

koebi

食べたくなったらフレーバー歯磨き粉で歯を磨く。
http://community.dinos.co.jp/voice/20030521/

甘いものが食べたくなったら鏡で自分のお腹をつまんでみる。
体重計に乗る。
目標の体型のタレントのポスターをジット見つめ自問する。
腹筋や腕立てをする。空中椅子・散歩などとにかく他に意識を向けてみる。
ペリエやクリスタルカイザースパークリングなど炭酸水で気分をリフレッシュする。
などはどうですかね？

でも気持ちを追い込みすぎてドカ食いをしないようにしてくださいね～。

回答No.4

noname#22346

甘いものがやめられなくても、減量したいなら、食事の量減らすしかないのでは？
　栄養のバランスは崩れるし、肌が荒れたり、生理がとまったりすることもあるでしょうが。
　のめりこむ性格なら、運動することも習慣にすれば、食べても収支のバランス取れるようになるのでは(書きながら無責任だと思ってます）

　アロマは、好き嫌いがあるのでまずは、ミニチュアサイズの精油で試してみたら（６８０円前後）、いかがでしょうか。
グレープフルーツが食欲を抑えるといわれているので、今なら、そのものを買ってきて果皮の香りで試すのも１つかもしれませんね。
　私は、筋肉疲労と集中に効果があるレモングラスと、ローズマリーのブレンドが好きですかこれは、消化促進、食欲増進にも効果があったりするので、効能は確かめたほうがいいです。

回答No.3

02v_v20

甘いものを絶対に買わない！
もしどうしようもないならヨーグルトにする。
アロマテラピーは個人差があると思いますよ。
前にやってましたが私は効きませんでした。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

考え方を変えましょう
食べてもいいんですよ

でも、其の分運動して消費しましょう
大事なのは
食べ過ぎないことです

回答No.1

dexi

紅茶など、カロリーオフの甘味料で甘くして飲みますか。