肩が痛いときにやっていいこと、やっていけないことはなんでしょう？

質問

草野球でピッチャーをしているものです。
先日、ついつい投げ込みすぎて肩を痛めてしまいました。
もちろん治るまで投げるのは控えようと思いますが、早く治す方法や、治るまでの間にしてはいけない（してもいい）トレーニング等ありましたら何でもいいので教えてください。
また、素振りも治るまでしないほうがいいでしょうか？

回答No.3

momizi_mark · ベストアンサー

こんばんは。

＞早く治す方法
症状も分かりませんし、専門家ではないのでこれにはお答え出来ません。「たかが投げすぎでちょっと痛めただけ」と甘くみないほうがいいです。質問者様ご自身もおっしゃっておりますが、接骨院の先生等、専門家にご相談下さい。

＞治るまでの間にしてはいけない（してもいい）トレーニング等
してはいけないものとしてはやはり腕を使うようなトレーニングは避けるべきでしょう。症状がはっきりするまで握力強化（ゴムボールを握る等）も避けるべきです。
してもいいものとしては、下半身強化がよいのではないでしょうか？走り込みやスクワットなどです。又、柔軟体操も効果的です。但し、腕を極力使わないような形で。少しでも肩に痛みや違和感を感じるようであればすぐ中止して下さい。

いずれにせよ治療が最優先です。無理してトレーニングして症状が悪化しては何にもなりません。

お大事に。

お礼

回答ありがとうございました。
聞いてみたところ、「詳しいことは何とも言えないがとりあえず安静に。少しでも悪化したら病院に来て」とのことでした。

今のところは走りこみやスクワット、腹筋・背筋などをやっています。やっぱり腕立て伏せはやらないほうがいいですかね。やっていいものかどうか悩んでいたので…。
柔軟体操もやってみます。

ありがとうございました。

回答No.5

yakyutuku

一言だけ。痛めた直後は一時間ほど冷シップですが、その後2週間は温シップが一般的です。よって今から冷やしてはいけません。

お礼

そうだったのですか、思いっきり冷やしてしまいました…；
温シップに切り替えます。ありがとうございました。

回答No.4

AVENGER

整骨院にいるのは医師ではありませんので、当てになりません。
（病気を診断することができません）

ちゃんと病院を受診した方が良いです。必要な検査も受けられます。

お礼

うーん、やっぱりそうですかねぇ…。安静にしてみて、治らなかったら行ってみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

久保 泰臣（@omi3_）

とてもたいせつな対処ですよこれは、
一般に、
筋や関節を痛めたら、
すぐに一時間ほど痛くない程度に冷やして、
炎症で破壊が広がるのを押えます。
その後、20日間は安静にして癒着を待ちます。
筋や関節は、とても再生しにくいので要注意です。

筋肉を痛めたら、
再生するので、うっちゃっててかまいません。
無理をしても痛くて動かせなくなりますから。

さて、
>肩が痛い
と言われても、どこに炎症が起きているか、判断できません。
たぶん筋が剥離しかかっているのでしょうから、
2週間は安静にして、徐々に慣らしたらいいとおもいます。
もし、何回も繰り返しているのなら、
ピッチャーを諦めましょう。一つしかない体を、
あと60年間つかい続けなければならないんですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
冷やすことはしていませんでした…。痛くなってから１～２日ぐらい経っているのですが、今からでは遅いですかね？一応冷やしてみます…。

安静にする期間も結構かかりますね…我慢しますが＾＾；
肩が痛くなったのはこれが初めてです。

回答No.1

AVENGER

スポーツ外来のある整形外科を受診して、指示を受けて下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
すみませんが、医者に行くってほどでもないのです＾＾；
知り合いに接骨院の先生がいるのですが、明日会うのでそのときにちょこっと聞いてみようとは思いますが…。