基礎体温

質問

基礎体温を測って２年目になります。
基礎体温というのは初めに起きたときに測るもので、
４時間以上寝ていれば測定できるものですよね？
私の場合、ほぼ毎日起きて（時間はバラバラですが）測っています。
でも、携帯の着信ですぐ起きてしまうので鳴った時は
起きてメールを打ったり、電話したり、としてから測ります。
目が覚めてもう少し寝ようと思ってゴロゴロ
動いてて、結局眠れなくてそこから測ってたりします。
このような場合、この２パターンの測定は
無効（？）になるんでしょうか？
あと夏ってクーラーなど付けていなくて
体自体がほてっているとき（自分でわかりますよね？）
これは基礎体温に影響しないんですか？
とても気になっているので・・。
よろしくお願いします。

回答No.5

noname#111528 · ベストアンサー

#4です。

上から2つ目のHPより、基礎体温の「正しい測り方」について大事なところを抜き出しましたので、読んでみて下さい。

・目が覚めた直後に計測する
体温は、覚醒とともに徐々に上昇してしまいます
たとえば、目覚めた直後にトイレに立ち、その後計測しても正確な基礎体温は得られません
枕元に体温計を準備し、目が覚めたらすぐに計るようにします

・4時間以上の睡眠をとった後に計測する
毎日同じ時間帯の計測が望ましいのですが、違っていても大きな影響はありません。 いつもより早い・遅い目覚めでも、覚醒直後に計測します。
大切なのは、4時間以上睡眠をとったあとに計測することです。
睡眠が4時間未満の場合、睡眠中の体温低下が十分に行われず、本来の基礎体温よりも高い結果がでてしまいます。
生活のリズムが不規則であっても、十分な長さの睡眠直後に計測することで基礎体温を把握することは十分可能です。

回答No.4

noname#111528

>基礎体温というのは初めに起きたときに測るもので、４時間以上寝ていれば測定できるものですよね？
起きたときではなく、覚醒したときにすぐに測るのです。
体を起こす前に測ります。布団から出て起きあがって、何かをしてから測るのは正確ではありません。
睡眠時間は4時間以上あれば測定に問題はありません。

>夏ってクーラーなど付けていなくて体自体がほてっているとき（自分でわかりますよね？）これは基礎体温に影響しないんですか？
多少影響はします。エアコンをつけても冷えすぎていれば影響します。
基礎体温は、室温や季節によっても多少の影響は受けます、仕方ありませんが。
そのようなことで影響を受けることは、何度も経験があります。
何かあったときにはメモしておくことをおすすめします。

<HPより引用>
・絶対毎朝同じ時間につけないとダメですか？
⇒基礎体温を計るタイミングは「時間」ではなくて「最初に目が覚めて体を起こす前」で あることが重要なんです。

http://www.ladys-home.ne.jp/faqsite/ans-files/FAQ-E/FAQ-E1.html
http://www.in-fertility.org/ground/bbt.html
http://www.suksuk.net/health/tn/h050621.html
http://www.hakodate.or.jp/cgi-win/akiyama/qalist.exe?akiyama/akiyama.ini+%8A%EE%91%62%91%CC%89%B7%82%CC%8C%76%82%E8%95%FB%82%C9%82%C2%82%A2%82%C4%8B%B3%82%A6%82%C4%82%AD%82%BE%82%B3%82%A2+ID+727

お礼

メールとか電話も寝ながらするのでいいのかと
思ってましたm(_ _)m
気をつけます☆
メモってやっぱり大切なんですね☆
HPまで載せてくださって
ありがとうございました！！

回答No.3

zato

基礎体温は覚醒して（目が覚めて）できるだけ体を動かさない状態で測定しなければならないです。
ですので、体を起こしたり、覚醒したままゴロゴロしていたり、メールを打ったり、電話でしゃべったりしたらそれは基礎体温ではなくなってしまうんですよ。
毎日測定することは良いことですので、基礎体温として正確ではないですが、参考体温として記録しておくといいと思います。
例えば備考欄にその旨書き添えておくといいでしょう。

夏場は朝起きた時の環境が日によって違うので困りますよね。（＞＜）
例えば、すごく暑くて蒸し風呂状態の日と、すごく暑かったから窓を開けて風に当たっていた日では、基礎体温に多少差が出てきてしまうような気がします。
それでも低温期なのに３７度になったり、高温期なのに３６度になったりはしませんので、あまり気にせずに測定してください。
すごく暑くて基礎体温が上がったかも？と思う日があれば、やはり備考欄に書き添えておけばいいでしょう。

あと、できれば毎日同じ様な時間に寝て、同じ時間に起床して測定するのが基礎体温です。
違う時間に起床しているのであれば、それも備考欄に書き添えてみてください。
例えば、１時就寝６時起床が基本で測定しているとします。　ある日５時就寝１０時起床で測定した場合、これはいつもより高い基礎体温になってしまいます。　体が昼間の体温に移行してしまっているのです。
できるだけ測定時刻の誤差は基本の時刻から１～２時間以内にするようにした方がいいですよ。

お礼

学校があると毎日時間割が違って３．４時間の誤差が出ることも
しばしばあります。これも原因なんですねm(_ _)m
夏場は本当に違うから困ります↓
備考欄に細かく書いていきたいと思います！！
ありがとうございました☆

回答No.2

miya0316

より正確な結果を求めるならば
No1さんの言うとおり「同じ時間」に測った方がいいです。
測定時間が１時間でもずれると、結果は違ってきちゃうし(遅い時間の方が体温は高くなります)
正確とは言えないものになってしまいます。

一度、起きて１度測ってそのまま二度寝をして
２時間後ぐらいに再度測ったことがあるんですが
(ただし、１度も身体は起こしていません)
0.2～0.3度違ってました。
最初の測定時では低温期の体温でも、0.2～0.3度上がっちゃえば
高温期なみになっちゃいますよね。

着信音で起きた後に測定してもいいとは思うんですが
身体を起こしてしまうと無効です。

あと、夏は多少影響を受けて
冬よりは全体的に基礎体温が高くなる場合はあると思います。

お礼

そうなんです↓これがいつもよりも
高温期が高くなったりするので
変だなぁ～。って思っていたんです。
参考になりました！ありがとうございました☆

回答No.1

Menekse

基礎体温は基本的に毎日同じ時間につけるものです。
また、一度起き上がると体温があがってしまい、正確に測れなくなってしまいます。
なので質問者様の場合は無効になるのではないでしょうか。
それと、夏の暑い時期ですが朝から体が暑くてベタベタしますよね(>_<)
それでも人間は恒温動物なので、体温に影響はありません。

私も最初は、測り忘れたり起き上がったりしてしまい、何度も失敗していました。
大変だと思いますが、頑張ってくださいね。

お礼

やはりそうですかぁ・・。
恒温動物でもあまりにも
暑いから影響しちゃう気がしてしまいます(^-^;
ありがとうございました☆