基礎体温を測っているときの素朴な疑問

質問

お世話になっております。
些細なことなのですが、気になっています。
基礎体温を計るのは、睡眠後3～4時間経ってから自然に目が覚めた時が計り時だそうなので、そのタイミングに体温を計るようにしています。
ただ、私の場合、尿意が限界になって目が覚めるというパターンが非常に多いです。すご～～くトイレに行きたいのをぐぐーっと我慢しながら計っていますが、これは基礎体温に影響は無いのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.2

tokiwa1974

基礎体温とは、4時間以上呼吸をする以外に何もしない状態で
測った体温のことをいいます。だから、４時間以上であれば
測ってOKです。本当は寝ている状態で測らないといけないのですが
寝入っているときに体温をはかることはできないので、おきてすぐ
と言われています。

尿意を我慢している分で、特に何もしていないのであれば、
（我慢して走り回っているとかでなければ）気にすることはありません。
３サイクルほど測って規則性があれば、特に気にすることはありません。

お礼

回答有難うございます。

まだ計り始めて一月なので、長い目でやってみます。
それにしても、あんなに猛烈にトイレに行きたいと感じるのに
直前までグッスリ眠れているというのも不思議です（＾＾；）。

有難うございました。

回答No.1

am111

＞睡眠後3～4時間経ってから自然に目が覚めた時が計り時だそうなので
そうなんですか！私は初めて聞きました。
私は、朝決まった時間に目覚まし時計をかけて起きています。
そうしないと朝起きれないので・・・
たまに30分前に偶然目が覚めたりしますので、
その時は少し早めですが目が覚めた時点で計ってしまいます。
時計のベルが鳴ったら腕を伸ばしてベルを止めて、
枕元に置いてある体温計をそ～っと取って、口に咥えています。
尿意の我慢は誤差の範囲内では？と思います。

私は寝てから３時間くらいで必ずトイレに起きてしまいます。
11時に寝るので、２～３時くらいです。
トイレを済ませてうがいをして（なんとなく口が気持ち悪いのでこれは必ず）
娘のオムツを替えて、自分の布団に戻ります。
その後また３時間くらい眠って目覚ましが鳴るのですが、
基礎体温は、規則正しく２層になっています。
毎日を細かく見れば、0.1℃くらいの範囲でギザギザしていますが、
先生には「比較的綺麗で分かりやすい」と言われているので、
トイレが大きく影響しているとは思いません。

夜中にこのくらい活動しても大丈夫なので、
尿意の我慢くらいは平気だと思いますよ^^

お礼

回答ありがとうございます。
そうですよね～変動があるといってもごくわずかなんでしょうね・・・。それに、完璧に計ろうなんて無理ですものね。

現在は高温期なのですが、なかなか体温が上がらないので
トイレを我慢していたからかな？なんて思ってしまったのです・・。
（本当はその方がよかったりして）

まぁ大らかな気持ちで続けてゆきたいです。
どうも有難うございました。