毎日二度寝してしまい困っています

質問

結婚半年の主婦です（２７歳）。
結婚前は、フルで働いていて、毎朝８時起床でした。
結婚してから、引越し、専業主婦となりました。
夫の起床に合わせて、毎朝７時に起きるのですが、
前日１１時や１２時に寝ても、起きた時眠くてどうしようもなく、
なかなかベッドから起き上がる気になれません。
かといって、起きない訳にいかないので、起きて朝食準備をするものの、眠気でだるく、頭もぼーっとして、夫と話す気にもなれません。
夫を送り出したあとは、３０分だけ二度寝しようと思って、
横になるのですが、起きるといつもお昼頃になっています。
目覚ましもセットして二度寝するのですが、無意識のうちに止めてしまっている様で、効果がありません。
毎日３時間も二度寝してしまうので、時間がもったいないと思うし、
起きた時自己嫌悪になります。
また、昼間二度寝してしまうため、夜眠れなくなり、翌朝寝不足になってまた二度寝してしまう・・・という悪循環を繰り返しています。
昨日も、夫を送り出したあと、３時間も寝てしまいました。
夫が仕事が休みの日も、せめて８時半とか９時に起きようと思って、
目覚ましをセットするのですが、やはり止めてしまう様で、
起きたら昼という事がよくあります。
起きた時、いつもだるく、起きてから２時間くらいたたないと、
目が覚めません。また、二度寝しすぎた日も、体や頭がぼんやりしてしまい、ちょっとした事ですぐ疲れてしまいます。
健康診断では、特に異常はないものの、低血圧なのと、やせすぎと言われました。
なので、漢方薬を毎日服用しているのですが、今のところ特に変化がありません。
食生活は、肉類が苦手で全く食べません。
どうしたら、二度寝しすぎないでいられるのでしょうか。

回答No.3

ja-matane · ベストアンサー

私も以前そういう感じでしたよ。
今は生活改善により、前よりだいぶ良いです。

たんぱく質や動物性食品に多く含まれる栄養素（鉄、亜鉛、ビタミンBなど）が不足していても、そういう症状は起きやすいです。
魚や卵だったら食べられますか。
たんぱく質は食いだめがきかないそうなので、毎食たべるようにしてください。

運動をして筋力をつけることも必要ですが、
たんぱく質が充分ないと、なかなか筋力も付かないです。

就寝時間は、質問者様の体質だと少し遅いと思います。
私も寝るのが遅くなることもあるんですが、
９時１０時に寝たときと、１２時くらいに寝たときでは、寝た時間数は同じでも、すっきり感が違います。

それと、もしかして甘党でいらっしゃらないですか？
糖分を頻繁に取ると、体内のビタミンやミネラル、たんぱく質を消耗しやすい体質になります。
「疲れたときには甘いもの」とよく言われていますが、
これは甘いものを食べた直後だけ効果が感じられるのであって、
長期的には慢性疲労を悪化させる原因となります。
低血圧や低体温も起こりやすいです。

もしも日中に口さびしくなって甘いものを食べたくなるときは、
卵や煮干、ゆで卵、豆腐、煮豆などのたんぱく質、
ナッツ類（ビタミンやミネラルが豊富）などが良いです。
むしろ質問者様の場合は、食事ブラス間食で積極的にたんぱく質を摂取したほうが良いかもしれません。
このたんぱく質を間食で食べるというのは、現在私が受診している栄養療法の病院からの指導です。
最初は半信半疑でしたが、確かに効果があります。
（生活改善により効果が感じられるまでに、数ヶ月くらいかかることが多いようです。）

漢方薬も良いと思うのですが、まず先に栄養という土台があって、薬は初めて効果を発揮できるようです。

お礼

ありがとうございます。私は甘党ではなく、甘い物は週１回食べるくらいです。魚と卵は食べれるのですが、魚は週１回しか食べておらず、卵も毎食は食べていません。２日に１回くらいだと思います。なので、たんぱく質がたりないのかもしれませんね。あと大豆類もほとんど食べないのでよくないですよね。

回答No.2

hornby

ご主人が「俺は仕事しているのにお前は昼寝か？」といわなければ、今は無理をしないで寝ると良いと思います。そういう時期なんですよきっと。年齢も含めて。私も全く同じでした。
それを自分のペースとして、家事なり遊ぶなりしたほうが良いと思います。すると自然と違う方法も見つかる様です。今は水曜日は思いっきり二度寝をして他の日を調整する…などしています。そして今では軽く運動をしたくなりジムにもかよっています。
眠れないで困るよりは体によいのでは？
体が欲しているのですから、今は寝るのが一番だと思います。

お礼

ありがとうございます。夫はむしろ「昼寝したほうがいいよ」と言います。そういう時期なんだと割り切ってしまうのも一つの方法ですね。

回答No.1

nitto3

夜は何時に寝られますか？
早く寝る癖をつければ自然と朝は目が覚めます。
体質改善はヨガをやるといいです、漢方薬より効果がありますよ。

わが家系もそんな風に居眠りばかりしています。
今も２度寝どころか４度寝までします、しかしヨガのおかげで、
いざとなれば一日寝ないでも平気です。
会社で居眠りばかりしていた私が、低血圧もそんなに苦になりませんよ。

お礼

ありがとうございます。夜は、１２時頃寝ています。たまに１１じに寝るのですが、朝すっきり起きられません。一度ヨガを体験してみたいです。