【意味ありますか？】

質問

23歳男・１６５/５７です。
最近太ももが太くなり、お腹も出てきました。
なので自分なりのダイエットというかエクササイズをしています。効力があるかどうか判定していただけますか？？？
【私の1日】
・朝食/食パン一枚
・事務職なので気がついたときに座りながら両膝と両内　モモをくっ付け内側に力を入れる。1分間を何回も。
・昼食/ホカ弁
・空腹の状態でジムへ。
　３０分エアロバイクor ウォーキング/腹筋３０回を３　セット。
　後、プールで平泳ぎ・クロール・疲れたら水中ウォー　キングを１時間半。
・帰宅後２１時過ぎに夕食（食事制限なし）
・スクワット５０回くらい
・深夜１時就寝
・・・・・・・・・・・・ジムは週3～4・・・・・・・
と、こんな感じです。

これだと【痩せること】を目的とした場合身体のどこに効果があらわれますか？
また、改変すべきところがあれば指摘お願いします。

回答No.1

keiyuza · ベストアンサー

運動量については問題ないように思いますが、摂取カロリーが多いのではないでしょうか。
痩せる事を主目的とした場合は一番効果があるのは食事制限です。
人間（に限らず全ての動物に言えると思いますが）元々１日に何度も栄養を取らなきゃ健康を保てないなんてことはなく、逆に１日に２度も３度も満腹になるほうがよっぽど内臓に負担をかけると思います。（多くの反論があることは承知ですが、私は自分の経験上これが正しいと思います）
野生動物が動けないのは空腹時ではなく、満腹時なのが良い例です。満腹時は消化に体力を使っているのです。
このことに気がつくと空腹が苦ではなくなります。
結果として、私は食事量をそれまでの１～２割まで減らし、週２回の水泳（１０００～１５００メートル）をして、半年で１５キロの減量をしました。
もちろん体が動かなくなったり体調を崩したりしたことは一切ありません。

回答No.2

noname#18697

ぜひナチュラルハイジーンで検索してみてください。

痩せるにはどうすれば良いかが分かります。