対人恐怖症をなくしたい

質問

社会人で　仕事をしています。

勤務先でよく　お昼ご飯に誘われるのですが
すぐに断ってしまいます。

外食したら太るとか，外食したら
自分の好きなものが食べれなくなるとか

そんなくだらない事が　いつも頭をよぎって
せっかくのお誘いを断ってしまいます。

なのに　職場でみんなとお話ししたい，寂しがりやなんです。

どうしたら　みんなとお昼ご飯に楽しくいけるかな。

回答No.5

gifuto23

私も同じ対人恐怖症です。
例えば「お昼に誘われて誰かと一緒に食べているときに話をふられたりしても上手く返せないのが嫌、変に思われるのではないか？などの不安があり、誘いを断ってしまう。」というのならわかるのですが
太るのが嫌、好きなものを食べれないというのはちょっと疑問です。体系を気にしてらっしゃるんでしょうか？太るとまわりに笑われるのではないか？と考えてしまうんでしょうか？
僕も友人の遊びの誘いをよく断ってしまいます。
上手く話ができないし、容姿（ファッション）に自信がないというのが理由ですかね。人はそれほど自分のことを気にしていないだろうけど、過度に気にしてしまうんですよね。何度断っていても誘ってくれます。嬉しいですが申し訳ない感じです。
回答になってなくてすいません。下記ＵＬＲは催眠療法というものですが参考までに。

参考URL：

http://www2s.biglobe.ne.jp/~Inaba/top.htm

回答No.4

blarabi

fire_sister2005さん、こんばんは
私も対人恐怖症があるので、お気持ちはよく分かります。
私も、本来人付き合いはとても好きなのに、周りから誘われると
断ることが多かったです。
そう言う場面で、気まずくなったらどうしようかとか、いわゆる
予期不安ですね。心の根底には「不安」があると思います。
「不安」は悪いことではありません。「不安」があるから慎重に
なれ、物事をしっかり見つめて行動できるのではないでしょうか。

ではどうすればいいかというと、これは私の経験談ですが、「不安」
は「不安」で持ったまま、びくびくしながら、本来の自分の欲求（
みんなとお話したい）に素直に従ったらいいと思います。
今は、「不安」に欲求が負けてしまっている状況ですよね。これを
乗り越えるには、何度も言いますが、不安はもったまま行動すること
です。緊張しても、嫌だなと思っても、まずは行動してみることです。
(これは行動療法になります）そうすると、行動する前の不安や不快感
がだんだん薄れていきます。体験、事実に勝る薬はないと思います。

ただ注意点は、よしそれじゃ明日からやってみようという気になったら
やる時期が熟成されているので、やってもいいですが、まだちょっと
そこまでは。。。と言う気持ちの状態なら、焦ることはありません。
気持ちの熟成という時期が必ずやってきます。そのときがチャンスです。

では長々となりましたが、皆さんとわいわい話せるようになるといい
ですね。無理せず、ちょっとずつがんばってください

回答No.3

linus1974

>外食したら太るとか，外食したら
>自分の好きなものが食べれなくなるとか
>
>そんなくだらない事が　いつも頭をよぎって
>せっかくのお誘いを断ってしまいます。
>

その理由は、本当にそう思ってしまうなら、
「対人恐怖症を治したい。」という
目的とは関係がなく別の問題だと思うの
ですが？

そういう断る理由を考えてしまうという
ことですか？それならわかります。

どちらでしょうか？

回答No.2

aimaimi

私もＮｏ１さんの意見に賛成です。
せっかくの誘いは、自分を積極的にしたり
克服するチャンスだと思います。

ただ、自分の心がどうしても受け付けない時は無理しなくても
良いと思います。

ですが、社会恐怖症との闘いに勝つには、
いずれ恐れと向き合わなければなりません。

恐れを生じさせる場面を避けてきたかもしれませんが、
それは、自信の喪失と恐怖感の増大を招く事になります。
自分を孤立させる事は利己的になる原因にもなり、よくありません。
（私自身が痛感している事です。）

社会恐怖症患者（特に人前で話すなど限定された恐れを抱く人の場合）
人と接しなければならない場面や組織内で無理にでも活発になるよう
励まします。ージョン・Ｒ・マーシャル博士。

自分でこうした方が良いと分かっている事を
これまで、避けてきたり、断念したり
遠ざけてきた事が私もありました。
ですが、それは一時しのぎにしかならなかったです。
それどころか、ますます自分の出せなくなる環境を
わざわざ自分から作っていたと思えます。

なので、今私が取り組んでいる事は
積極的に行動し、結果は一切気にしない。
小さな成功は自信につながる。
話せない時は聞き役に徹して、話せそうな感じをつかんだ時に
素直に気持ちを表現する。
話した後のしらけた反応など悪い事をイメージする前に
話し、後は気にしない。おお事ではない。おお事ではない。
皆は私を理解してくれる。親切にしてくれる。
相手は愛情を求めている。楽しみを欲しているだけ・・。

そう自分にいつも言い聞かせて行動しています。
以前よりも会話もスムーズに出来て、
会社でもお友達が増えて来ています。

私にとって、一番参考になったサイト↓のおかげなんです。
http://zaisan.blog8.fc2.com/blog-category-2.html

私は心から感謝しているんです。
その喜びをfire_sister2005さんにもお分かちしたいです。

回答No.1

noname#32820

特に怖がる事もないと思いますよ。職場の方は誘ってくれるという事はいい事じゃないですか？　そうやって誘ってくれるという事は仲良くなれる第一歩じゃないでしょうか？　そんな太るとかそんな事気にしなくてもいいですよ。まずは一緒に行ってみたらどうでしょうか？　みんなやさしく受け入れてくれるはずですよ。そんな悪い嫌がらせばかりする人間ばかりじゃないはずですから。もし何かそういう事があれば信頼できる直属の上司に相談するとかそれでもだめであればその上の直属の上司に相談するとか。一緒に食事に行ってみたら不安は払拭されるかもしれませんし。元気にがんばっていけるでしょうし。仕事ももっとやりやすくなりかもしれないですし。もっと自身が毎日仕事が楽しくなれるかもしれませんよ。がんばってください。