対人恐怖が辛い・・・。どうしたら？？

質問

対人恐怖が辛い・・・。どうしたら？？

対人恐怖が辛いです。
私は、家族や友達、通りすがりの人とは冗談交じりによく話せるのに、
仕事先ではガチガチになってしまい殆ど話せません。
（中途半端なキョリの人間関係が苦手です。）

職場の人たちは、口はキツイですが、いい人達ばかりで、
私のことも気にかけてくれるのですが、
カチコチになっていて自然な受け答えも出来ずに落ち込んでばかりです。

仕事がちゃんと出来ればいいや、とも思ったのですが、
ある程度のコミュニケーションは必要ですし、
私がぎこちないので、周りの人も私に疲れているのでは？と不安です。

いつものように、いつも友達や家族に対しているように、
冗談言ったりリアクションすれば良いだけなのに、どうしても恐くて出来ません。
簡単なことなのに・・・、どうしても出来ません。
何が恐いんだろう、どうしたら良いんだろう、と毎日悩んでいます。

なにか、ちょっとした切っ掛けで何とかなるような気もするんです。
無駄なあがきでしょうか？

どなたか、アドバイスを頂けると助かります。

回答No.1

fwnd2847 · ベストアンサー

今晩は、私はこの相談内容を読んで感じたことをそのまま書きます。自分もそうですが、人間は自分のことを過大に感じてしまうものではないでしょうか？他人にはわからないで自分だけが感じていることって意外と多いと思います。私の経験ですと、多くの人の前で代表しての挨拶をするなどの経験がありますが、自分の話にどれだけの人が耳を傾けているでしょうか？人はそれほど聞いていないのに緊張してしまうことってかなりあったように思います。自分を意識しすぎるとこのような状態に陥っていたと思います。現在は、意識を過剰に持たないようにできるようになりました。何事も共通しているので自分の心をコントロールする方法を身につけると良いと思います。といっても簡単ではないと思いますが・・・。現在私は朝早くおきてヨガと瞑想、太極拳を続けています。心の余裕が出てきたように思います。あまり、気にせずにリラックスする方法を身につけられると良いのではないでしょうか？

お礼

回答者様の仰る理屈は自分でも頭ではよく分かっているのです。
それが出来れば・・・って感じです。

でも、あまり無理に対人恐怖に照準を定めて直そうとせず、
ヨガとかで心身を整えたりリラックスさせる方法も良いかもしれないですね。

参考になりました。
有り難うございます。

回答No.3

Xiong Qing Ying（@xiongqin）

なんかマルチーズ犬みたいな人ですね。
面倒見てくれる以外の人から抱きかかえられると硬直してしまう。

最も簡単に直す方法は、対する相手と同等若しくはそれ以上の仕事ができるようにすることでしょう。
対人恐怖と言うものは、相手が未知なものと捉えすぎることから起こるものであり、一緒に飲みに行ったり未知な相手と交流を深めることによっても治すことができますよね。

　即ち己自信を文字通り自信をつけることではないですか。

　それは、将来貴方が立派に収入を確保でき、生活できるか否かの問題ですから、只、がむしゃらに仕事の処理向上を目指せば自ずと治りますよ。

　仕事がてきぱきとできるようになると、何だあいつも同じ糞を垂れている、全く変わらないことが自然に判ってくるでしょう。そうすると対人恐怖は全くなくなるのではないですか。

　参考です。

回答No.2

thirdforce

僕は、対人恐怖ではありませんが、生活の発見会（森田療法）に何度か参加しました。
特別の有料講習もうけました。ほとんどの人が、対人恐怖でなやまれて、話をしない人もいましたし、
中には、会社では、肩がこり、歯が浮くような苦しみを、感じながら、仕事をしているという人もいました。僕は、縁起かつぎで、強迫行為が症状ですので、よくわからないのですが、かなり苦しいらしいですね。強迫神経症で通院して、薬を服用していますが、
今の医師に、対人恐怖のことを話すと、先生いわく、自分を良く見せようと、うまくやらなければという
欲が深いといわれました。そういわれると、確かに、男女とも、立派な会社で、肩書きも十分あり、出世コースの人が多くいました。
講習会の最後に皆で飲み会をやるので、いやいや、付いて行きましたが、カラオケがあり、僕は、カラオケを歌うのは、苦手ではないのですが。上段に立ち、歌うのは、いやでしかたないのです。デ、歌わなかったです。声が震えるし歌になりません。でも、対人恐怖症の人は、まるで、プロの演歌歌手さながらの手振り体の動かしで、見事歌っていした。いったいどこが対人恐怖症と言えるのか不思議でした。人からも言われますが、誰とでも知らない人でも、すぐ仲良くなります。むしろ知らない人と話をするのが大好きです。
講師に話をすると、面白いなぁ、と言って、手帳に書き込みどこかで講演するとき、その話をさせてもらいます。と、いわれました。
苦手な人間関係になると、気持ちが固まってしまうと思います。そして、その前にもうすでに予期不安が
脳裏をかすめているとおもいます。
うまく話そうとせずに、カチカチになり、支離滅裂な会話でもいいと思います。それで、貴方が思うほど
皆周りの人は、何も気にしていません。
アメリカのドキュメンタリーで、強迫神経症の放送がありましたが、強迫観念、強迫行為が強い人で、仕事もできないくらいきつい状態でも、彼らは、話すこと、文書にした内容を見ると、いたって、論理的で
わかりやすく、納得できて、普通の人以上に、優れている。これが不思議でならないと言って、放送は、終わりました。結果論で言えば貴方が、人と話をしていて、自分が思っているより、すばらしい話し方、聞き方をしているはずです。それ以上を求めるから、苦しいのでしょう。
多くの対人恐怖の人と話をしたり、しましたが、皆、すばらしい人ばかりでした。ただ、本人は、苦しんでいるだけです。苦しんでも、肩に力が入っても、いいですが、自信を持ってください。立派に人と話し合える才能はあるはずです。