運動後の体脂肪燃焼の効果について
皆様初めまして。
最近太り始め、ダイエットを行っています。
色々と情報収集を行っており、ダイエットについても勉強させて頂いてます。
そこで学んだ事を総合しながら自分なりにまとめてますが、疑問に思う事があったので、質問させて頂きます。
脂肪燃焼について調べているのですが、今の所分かってる事は、
(1)汗をかく＝脂肪燃焼ではない
(2)有酸素運動も筋トレも使う割合は違うが、基本的には同じカロリーが消費される
（脂質と糖質の利用割合が違うと言う事）
(3)長く運動すればするほど、良い
と言う所までは理解しました。
そこで、軽装で水分補給をたっぷりしながら、長時間運動を（ステッパーなどの踏み台昇降）を行っております。
私が疑問に思っている事は、
(1)運動後の脂肪燃焼効果はどれくらい続くのか？
(2)運動してないと、脂肪燃焼はされないのか？
(3)脂肪燃焼効果を継続させるにはどうすればいいのか？
などです。
１時間以上運動してるのですが、なかなか体重が落ちず、悩んでおります。
そこで色々脂肪燃焼で調べていたら、色んな事が分かり実行しようと思ってますが、より多く脂肪燃焼させたいので、運動後の効果も理解したいと思ってます。
昔は１時間毎日運動し、食事も少なめにすると１週間で２キロから３キロぐらい簡単に落とせたのですが、今は毎日運動しても全然体重も落ちず、体脂肪も減りません。
なぜそうなるのかと思い今運動を多めにやっております。
せっかく運動し脂肪燃焼しているのであれば、少しでも継続させ１ｇでも多く脂肪燃焼させたいと思ってます。
運動後の脂肪燃焼効果について何でも教えて下さい。
宜しくお願いします。
お礼
ありがとうございます！知りたいことがかなり解りました！