受け入れられない

質問

どうしても自分を受け入れることが
できません。
自分の存在価値や自己嫌悪が続きます。
自分を好きになろうとしていても、
ちょっとしたことがあるとすぐに傷ついて
しまい弱い人間ですぐに自己否定してしまいます。
本当に、悪循環ばかりです。
そういう自分も含めて自分を受け入れたらいいのですが、悪い考え方に、負けてしまいます。

私は、口下手で話す事が苦手なので、すぐに
周りの雰囲気を暗くしたり壊したりする事があり
恐いです。
周りからも恐いと思われているのではないかと
思われています。
まじめで冗談もいえないのですが、話せる時は
話しかけようとするのですが、
皆そっけない態度だったり、つまらなそうな
顔だったり、顔が硬直していて
どうして私の時はこんなになってしまうんだろう・・・って思うばかりです。

自分が苦しいです。私だってもっと楽しくしたいのに
出来ません。
生まれ持った性格なので仕方がありませんが、
学生の時は口下手で友達もいなく人との付き合いも
苦痛でした。親との付き合いもあまり
良くなかったのが原因でしょうか。
過去の事は忘れたいのについてきてしまいます。
こんな思いで、これからも過ごすのだと辛いです。

回答No.6

UndineBlue

自分の事をとても大事にされていると思います。
好きになろうとしているというのは、すでに好きなんです。
でも、人からこう見られるとか、人は○○なのに自分は・・とか、人と比較したり「こうなりたい」という気持ちが強く、それを達成できないことが苦痛の原因のようですね。
特に、苦手意識の強い分野・・人との付き合いでしょうか、そのあたりをもっと改善したいのに上手く出来ないという事に対して、自分は能力が低いと貶めているようですね。

色々欲張りすぎてはいませんか？他人と同じようになる必要はありませんよ。
他人は他人、自分は自分です。
考え方も違うし価値観だって違う。好き嫌いも違うし、得手不得手も違う。
でも、人というのは他人との関係の中で自分という物を意識するので、他人の存在を無視することはできません。
あなたは苦手な所を治そうとしているんですから、それは簡単な事ではないでしょう。
でも、そうやって治したいと思う事は立派ですし、一番大事な事でもあります。
自分のペースで行けばいいんです。他の人のコミュニケーション能力は関係ありません。
ただし、親との関係のせいにするのはやめましょう。
責任を押し付けても何も改善しません。
過去があって今があるので、過去を抜きにする事はできません。
そこだけは逃げずに見つめなおし、悪い所は悪いでも良いので、じゃあどうしていったらいいのかという事を考えて下さい。

人間関係が苦手な事について、何か具体的に改善方法を調べたり、コミュニケーションの取り方や話し方とか話題づくりとか笑いの取り方とか本など読んだ事がありますか？
あなたは真面目な方のようですので、まずは理論を勉強されてはいかがでしょう。
ネットで調べるもよし、図書館や古本屋などで探すもよし、他人同士の会話や仕草・リアクションなどを見る事も勉強になるでしょう。

あえて参考資料などは提示しませんので、まず探す所から始めましょう。自分の足で探す中で、本や人との出会いがあるはずです。
それが自信や価値観の変容を促して行くことでしょう。

回答No.5

noname#37852

理想と現実の自分が合っていないとか、
自分に対する要求水準が高すぎるとか、
誰も望んでいないことを「こうすべきだ」と思い込んでいるとかすると、けっこう大変です。

感情そのものには良いも悪いもない、とか、良い悪いは自分が決めること、しかし相手の気持ちは相手のものなのでこちらにはよく分からない（相手がこう思っているのでは、というのは確認しない限りこちらの想像）などのことを考えてみると、多少は違うかもしれません。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/476082586X/249-1016077-5993112

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4584391262/qid=1150260173/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/249-1016077-5993112

駄目なら駄目でオッケー、という本もあります。
ここまで思えたらかなりラクなんですが、まあ、一挙にそこまで行かなくても、こんな見方もあるかぁ～ぐらいでも参考になったらいいんじゃないでしょうか。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4413090101/qid=1150260227/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-1016077-5993112

つい、ちゃんとしなくちゃ、良くならなくちゃと考えがちですが、本当はそんなにちゃんとした人間はいないです。
うまくやろうと思いすぎると相手のことが見えなくなります。
自分のことばかり考えて、相手を思いやる気持ちを持つ余裕がなくなっちゃうんですね。
でもまずは、自分を許してあげることが必要でしょう。
You are OK.でI am not OK.なのは、自分に対して不公平です。
良いところを見ないで悪いところだけ数えているのだから。

回答No.4

aimaimi

私も、全くhiko34さんと同じ様な状態でした。
孤独感が常にあって心から楽しめなかったです。

でも最近になってようやく希望が見えてきました。
苦手な人とも少しずつですが、会話を楽しめるように
なりました。
私が実践した事です。
○積極的に行動し結果を一切気にしない事。
○マイナス思考になるのが癖になっている事を認めて
その癖を理解する事。
○原因が病気や過去のトラウマなら、それを受け入れて
自分を必要以上に責めない事。
○人の評価は当てにならない場合もある事を知る。
○人と比較しない（自信がない人ほど、比較する傾向があるそうです）
○間違った努力はしない（逃避や回避する事への努力）
○毎日は一瞬の選択の積み重ねなので
良いと思った方を選択するようにする（一つからでも）
○一度に変わると思わないで、一つの小さな成功を
経験する事で自信が付きました。
○時には、逆戻りしたり失敗したりする事があっても
それを重要視しない。
○他人も人からどう思われているかを気にしている事を
理解してみる。

以上は私の場合に改善が見られた方法です。
最後に、決して諦めない事だと思います。

回答No.3

kaito009

そこまで自分を理解できているなら大丈夫ですよ^^もうあとは、努力するだけです。自分を好きとか嫌いとかじゃなく、自分は、自分！認めて心に素直になるのです。周りと合わないってのは、周りから見たあなたへの認識と自分の本質のギャップからかもしれませね^^無理に話さずとも笑顔で相槌する程度でいれば良いと思いますよ^^その内、会話に慣れてきますよ^^まず、鏡に向かって笑顔創りの練習！「ピー」って大きくはっきり発音すると良い笑顔になりますよ。練習して自分らしい笑顔を創ってくださいね。参考になるかわかりませんが、がんばるあなたを応援してます。

回答No.2

noname#247569

私にもそんな時期がありました。
今もそう考える時があります。
お気持ちがよくわかります。

私はどうしてもそれをどうかしたかったのですが、解決しませんでした。
理由もわからずに何年も苦労しました。

でもやっぱりどうにかしたい！と前向きに考えてカウンセリングを受けてみました。
病院の心療内科とかでは怖いし、敷居が高くて行きにくいというのがありましたのでカウンセリングという道を選んでみました。
最近はネットで調べるといくつもあります。
いろいろなサイトを読んでそのカウンセラーの考え方や、やり方などを
読ませてもらって、その中から自分にあったところを選んで行ったところ、
なんでそんな気持ちになるのか、カウンセラーの方と話している中でわかってきました。
そうすると、すっきりするものである程度は楽な気持ちになることができました。

まずはご自身が「どうにかしたい」と思う気持ちを持つことだと思います。
そして、解決するための道を探してみてはいかがでしょうか？

カウンセリングも行くまではとても敷居の高いところだと思ってましたけど、行ってみると案外気楽なところで、
自分の普段の話しも聞いてくれるし、日常の会話から解決方法が見つかることがありますよ。

ただ、お金もかかるし、時間もかかるものです。
通ったからといって、すぐにどうなるものでもないのです。

最初に書かれている方の回答にもあるように、
どんな自分も自分なんです。
良い面ばかりでなく、マイナス感情になるご自分もご自身なんですから認めてあげてくださいね。

回答No.1

fallen_angel

ご質問者様は、本当はご自分が好きなのだと思いますよ。
　ただ、自分の良い所だけを好きになりたいと思うから無理があるのだと思います。
　ご自分の短所も『お茶目な自分』だと思って愛してあげて欲しいです。