落ち込み中・・・。

質問

最近、いろんなことを考えすぎて空回りぎみな毎日です・・・。新しい彼氏ともあまりうまくいかず、情緒不安定。いっぱいいっぱいな気持ちがどんどん大きくなって、こんなこと思っちゃいけないのわかってるけど、生きてることが面倒くさいなんて最低なことまで考える。

ジタバタすればする程、どつぼにはまって落ち込んでは、ため息ばかり。ないものねだりだってわかっているけど、現状に満足できない最悪な私。。。

片思いの時はあんなにいろんなことに前向きだったのに、今となっては不安や心配だらけ・・・

自分が悪いからこうなる・・・と自分を責めては落ち込み、誰かに助けてほしいと自分勝手なことばかり思っている。

皆様は落ち込んだとき、辛いとき、自分が嫌になるとき、
どんな方法ではい上がりますか・・・？

回答No.8

cocomoco

ご心労察します。。。どうか自分自身をせめないでくださいね！
生きていれば山あり谷あり、いいときもあれば悪いときもありますよ。
私の方法ですが、とことん落ちていろいろ考えてみる、分析する⇒信頼している人にとにかく自分の状態を話しきいてもらう（否定も肯定もせず）⇒すると頭の中で整理ができてきて、答えがみえてくるときがあります。
またそれでも答えがみえないときは、ちょっと荒療法ですが自分の殻にとことん閉じこもってみます。（1、2日とかね）するとやはり何でこんなに閉じこもっていたんだろうとか新しい気持ちがおきてきますよ。

もしくは、元気が出るような本、考えがまとまるような本を読みます。
自分の気持ちをいい意味で整理できましたよ。ご参考までに。

参考URL：

http://www.bk1.co.jp/product/15802

お礼

ありがとうございます。
いろいろ考えすぎる状態にホトホト疲れきっている状態ですので、今は何も考えたくない病にかかってます。

元気になれる本。読んでみたいと思います。

回答No.7

noname#22337

私なんてしょっちゅうですよ。
落ち込んでいる時の方が多いです＾＾；
「そんなに落ち込んで疲れへん？」と
自分に思ってしまいます。

冷静な時は
「良い時とあって悪い時もある」と
考えられるんですけど、凹んでいる時は
うまく考えられないもんなんですよね。

ある雑誌の記事で女優の釈由美子さんが
「弱い自分を乗り越える為に
自分天気予報をつけています。」
と、言っていました。

天気予報みたいに自分の心の天気を
毎日書き留めるそうです。
（ハート目の晴れマークや大雨など
かなり細かく）
すると次第にバイオリズムがわかってきたそうです。
釈さんも自分に自信が持てない時に
ストレスを感じるのが多いそうです。

特に釈さんのファンではないんですが、
早速マネしました＾＾；
私も「ご機嫌、ちょっとご機嫌、普通、
なんとなく憂鬱、憂鬱、めっちゃ憂鬱」
と６段階で顔マークをつけて書き留めています。
日記とまでいかないんですけど、その日の
出来事や感情も箇条書きにして書いています。

最初は半信半疑だったんですけど、
続けているとなんとなくつかめてきました。
特に何もないのに激しく落ち込んでいたり・・・。
振り返って見てみると自分が客観的に
見えてきます。特に女性は感情の波が
激しいと思います。

あとはやっぱり、「落ち込むならとことん
落ち込む」ことも大事だと思います。
中途半端はいけません！！
他人のせいにばかりするのはよくないですが、
自分ばかり責めるのではなく
たまには「あいつが悪い！」と
毒づいてみるとスッキリするかもしれないですね☆

お礼

自分の心の天気予報ですか～。3日坊主な私にもちょっとやってみる価値ありそうですね☆

確かに元気なとき、落ち込んだときって、バイオリズムになっている気がします。

とことん落ち込むのはかなり得意！？！なので、落ちるとこまでいってやる！！と意味のわからないこだわりなんか持っちゃってます・・・。

前向きになる方法として私も取り入れてみたいと思います！釈さん綺麗ですもんね～私もあんな風になりたいです。

ご親切な回答、ありがとうございました！

回答No.6

mococo-e

辛そうですね。でも、あまり自分ばかりを責めないで下さい(^ ^)

　私だったら友達に相談したり、別に楽しい事(趣味)を見つけます。恋愛以外のことで楽しい事を見つけて前向きになると、恋愛に対しても今より少し前向きになれると思いますよ。
後ろ向きな気持ちで彼氏と接しても、お互い楽しくない気分になると思います。
　辛いでしょうが頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。

最近、仲の良かった十数年来の友達とも喧嘩をし、ホントブルーになる要素たっぷりで凹みまくりです。

友達に相談するというのをもともとあまり得意としない性格なので、何か自分にとっての前向き剤を探したいと思います。

生きてることが素晴らしいことなのに、私って罰当たりですよね・・・。（←これが既にマイナスでした・・・。）

回答No.5

ruira08

初めまして。

何だか、自分と重なるようなことばかりで不思議な気分になりましたー・・。

私が相談したりしたときは、やっぱり自分を責めすぎなんだよ、って言われました。

もっと、肩の力抜いて、色々と気楽に考えてごらん、と。。

そういう心境にある中なので少し難しいことではあると思いますが、でもそういう風に出来なくても、心得てるだけで大分違うと思います。

実際、私もそうなので。

No,1の方と少し意見かぶっちゃいますが、やはり思いっきり泣くのとか、すごく良いですよｖ

本でも、音楽でも、自分で泣けると思うものセレクトして気が済むまで泣く。

すっきりしますよｖｖ

頑張らずに、気楽にいきましょ♪　　そしたら、大丈夫ですｖ

お礼

思いっきり泣くこと。最近泣きたくても泣けないんですよ。。。何故か。。。私ってもともと、人前で泣いたりすることが苦手で・・。

が・・・。
こないだ映画「海猿」を観て久しぶりに号泣しました。
早く結婚したいな～と更に結婚願望が強くなってしまいましたが、あの映画から感じたこと、学んだことは大きかったです！

今はいろいろ考えてしまう時間が苦痛なので「無」になりたいと坊さんのような境地にまで至ってます。。。

まあ、ここまでくると私ってホント一人であーでもない、こーでもないと悩むのが「趣味」なのか！？とあきれますけどね。。。

ありがとうございました。

回答No.4

mizuri

自己嫌悪ですね～、辛いですよね、そういうとき。
きっと誰にでもあることですよ。
私はね、とりあえず落ち込むとこまで落ち込んで、物のあたるときもあります。
そして、最後には寝ます！
次目を覚ましたときは、新しい自分になろうと思います。
人間、考えることも大事だけど、考えるだけじゃ何も前に進まないでしょ。
結局は行動あるのみ。
前に進むしかないんだから。
それに、ここに来ていろんな人のアドバイスや意見をもらうだけでも
「あ～、私って一人じゃないんだ」
って思いませんか？
泣いたって、叫んだって良いんですよ。
でも生きていることが面倒なんて思わないで。
嫌なことがある分、それ以上に楽しいことだってたくさんあるんだから。
そうそう、人生の６４％が楽しいことで３６％が悲しいことだって知ってますか？
楽しいときは「ハッハッハ！」て笑うから８×８（ハッパ）＝６４
悲しいときは「シクシク・・・」て泣くから４×９（シク）＝３６
なんですって。
うちの旦那が言ってました。

悲しいことの次には楽しいことがある。
辛いことの次には嬉しいことがある。
あとは時間が解決してくれます。

お礼

人生の６４％が楽しいことで３６％が悲しいこと。

なるほど。なんか妙に納得できる数値ですよね。
嫌なことのあとにはいいことが待ってる！！

まだ気持ちがついていきませんが、頭の中にはこういう考えを常においておきたいと思います。

ありがとうございました！

回答No.3

naonga

私も同じ経験あります。

私の場合は、何か集中出来る事を探してのめり込むと、ちょっとだけ自分を客観視できるような気がします。
友人とカラオケ行ってストレス発散したり、恋愛映画を見たり。
自分を責める気持ちも解りますが、私は最近「頑張って相手が誰かにとられないか心配になるぐらいの魅力をつけよう」って考えるようにしてます。
かなり変わってますが私は美容皮膚科に行きます。肌に良いビタミンたっぷりの薬をもらって肌に自信をつけると自然と自信が湧いて来ますね。

お礼

美容皮膚科ですか～。自分を綺麗にするって前向きになれますものね☆

私は今の彼に少しでも好きになってもらえるよう、太らないよう気をつけること、会うときはおしゃれを精一杯することを心掛けてます。

この前向きな気持ちが早く戻るよう、とりあえず前を向いていたいと思います。

回答No.2

omie

一体何があったか分からないけど、よくあることです。わかるわかる！！
seafishさんはお幾つくらいなのかしら？
そんな時は、お金の事気にせず、ばーんと1人で旅に出る！（海とかに飛び込んだら駄目ですよ！）
私はオバサンですが若いとき落ち込んだときは必ず1人で京都に行ってました。
あとはひたすらビデオ見まくる、映画見まくる。1人でよ！現実忘れるために。お財布空になって「こんなことじゃいかん！」とバイトや仕事に熱中します。
　解決できなかったらごめんなさい。
ちなみにしつこいが私はオバサンだけど、自分は本当に駄目なやつだと最近あきらめが付いたところです。悲しいけど。
でも駄目なヤツでもそれなりに楽しく生きる権利はあるみたいですよ。

お礼

ありがとうございます。私は27歳です。
まわりは少しずつ幸せな結婚をしだし、自分だけ置いてかれてしまうんではないか・・・と一人で勝手に落ち込んでます。4年半つきあった前彼とは結婚できずに別れ、自分の今までの反省を生かそうと今の彼と付き合い始めたばっかりなのに、かまってくれない彼を勝手に悪人化し、自分のことは棚にあげ、自分を変えなきゃ！！と焦れば焦るほど、どつぼにはまっていく今日この頃。。。omie様の「駄目なヤツでもそれなりに楽しく生きる権利はあるみたい」という言葉に少し癒されました。。。

京都に一人旅。一人で旅行をしたことないビビリの私にとっては未知の世界です。今までしたことなかった一人でもできること。何か始めてみようかな。私は彼氏ができると相手にきっと依存しすぎてしまうんですよね。

なんだかヅラヅラとすみません。。。
顔が見えない方々にこうして励ましの言葉を頂けるって、素敵なことですね★

回答No.1

fa02sa

ん～、自分を責めるのは
やめときなよ＾＾

つらくなっちゃうよ。

落ち込んだときは、
とことん、
落ち込んで、
泣きたいときは、
泣けばいいし。

わたしなら、車で、どっか遠くにドライブにいくかも。
きれいな海とか、見に行ったり、
で、かえってきたら、
すっかり忘れているよ。

つらいときは、
無理しなくていい。
でも、いっぱい泣いたら、
そのあとは、
笑顔で、
生きていこうよ！

お礼

ありがとうございます。
元気がないときの優しい言葉って本当に心に染みます。。。

泣きたいときに泣く。怒りたいときに怒る。
感情って出したくても、うまく外に出せない私です・・・。
けど、気分転換にドライブはいいですね。

今度、一人でどっか行ってみようかな～。