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禁煙したいのですが禁煙できたきっかけありますか？
喫煙歴20年になります。途中半年ぐらい禁煙しましたがお酒がはいると横でたばこ吸ってるのをみると吸いたくなりまた吸い始めました。 ちょっと前２週間入院した時は禁煙でしたのでできました。でも家にもどるとだめです。なにか夢中になるものをさがすのがいいのでしょうか？（暇な時やいらいらした時すいはじめる傾向にあります。）
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No.１です。 最初のニコチン禁断症状の３日間はお守りのため、 二コレットを購入しました。 結構高いですね２０００円以上しました。 しかし、これで禁煙できればお得と思い購入しました。 結果１粒しか使用しませんでした。今も万が一のことを 考えて保管してあります。（もう大丈夫ですが） 手持ち無沙汰になったときのために、常にペットボトル入りのミネラルウォーターを 携帯していました。 他に、飴やガム、ジュースもいいと思いますが 糖分等を考えると水が一番いいですね。 血液サラサラ効果もありますので。 これはウッチャンナンチャンのナンチャンも手持ち無沙汰のときは水だったそうです。
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- argent
- ベストアンサー率24% (12/50)
統計的見地からタバコは物事を腕力で解決したがる軍人や、知的レベルが低く社会的地位の低い人が主に好む嗜好品だそうです。 私は少なくとも自分はその仲間にはなりたくないと思いタバコをやめました。 ↓のサイトにも色々と興味深いコメントが書かれています。 http://blueheaven.exblog.jp/2589603/
お礼
みなさん、ありがとうございました。自分の場合、コーヒーなど刺激物をやめる、水を飲む→たばこがおいしくない。ことに気づきました。まだ喫煙してますが、多分禁煙できそうです。運動も夢中になる ことをするということもがんばってみます。
補足
ご回答ありがとうございます。自分もたばこはこれから禁煙するべき と考えてます。あとお金の無駄遣いと思うようになりました。多分 一ヶ月I～２万円使ってる計算です。禁煙対策と禁煙の意味を考えがんばります。あとこれまでのご回答くださった方には後ほどお礼させていただきますのですみません。
- mo7ko
- ベストアンサー率52% (11/21)
禁煙して只今８ヶ月目です！ わかります！一番初めの禁煙は入院したときでした。 １０日間ちゃんと我慢できたのに、家にかえるなりもうダメですよね(^^ゞ ２度目の禁煙はタバコも捨てよーし！と決めてでも３日後に挫折しました。やはり仕事でイライラしたり、休憩時間に同僚がタバコ吸ってるのみるとついつい手が出てしました。 ３度目でやっと今に至ります。 私の場合、趣味に没頭すると余計タバコを無意識にくわえててあわや失敗になりかけたトコがあります。 アドバイスになってないかもしれませんが、私が今回８ヶ月禁煙に成功している自分なりの秘訣は タバコは処分してしまわない事にありました！ 今もカバンの中に新品のマルボロと愛用のZIPPO持ってます。 ダメって言われると人ってやっちゃいたくなるでしょ？その法則にしたがってみました＾＾ 「吸っちゃいけないわけじゃない」 「いつでも吸っていいんだ」 「いつでも吸えるんだから今吸わなくていいよね」 にしたんです！そうしたらムリなくストレスなくやめられました。 それとそれでもプハ～ってしたい時にはコンビにで売ってるリラックスパイポを使いました。グレープフルーツの香りでなんか気持ちいいですよ(=^‥^=)b これもやっぱり「いつでもタバコ吸っていいんだよ～」「だけど、タバコ吸うとなくなっちゃうから本当に吸いたいかとりあえずパイポ吸って考えてみよ～」 って程度に考えて、絶対にタバコ吸っちゃダメとは思わずにやってきたら気づいたら８ヶ月経ってました。 もう友達が隣で吸ってても吸いたいってあまり思わなくなりましたよ。 あんまりガッシリがんばらず、気楽にやってみてはどうでしょうか？
- PAL1948
- ベストアンサー率25% (1/4)
とても役に立つアドバイスの記事を二三日前に読みました。 http://www.mainichi-msn.co.jp/science/medical/archive/news/2006/04/20060420ddm013100098000c.html （毎日新聞4月19日号） 「喫煙は生活に組み込まれているため、生活習慣そのものを変えたほうが成功する」というのは説得力があります。具体的には禁煙・運動・ダイエットの三点セットがよいという話です。 「脂っこい物や刺激物を食べた後は吸いたくなる。また、禁煙すると食欲が出る。だから食事を淡泊にし運動をすると、ダイエットにもなり、禁煙もしやすい」という説も納得です。
- tubaki51
- ベストアンサー率0% (0/2)
禁煙できて丁度1年になる者です。 自分の経験からアドバイスさせていただきます。 私の場合は、まず医者で「禁煙パッチ」（肌に貼り、ニコチンをそこから摂取するためのものです。これを数段階に分けて小さくしていき、ニコチンの摂取量を減らしていきます）を処方してもらいました。 ・これを利用しながら、（たばこは一切吸わずに）パイポなどで口さみしさを紛らわしていました。 ・一週間ほど続けているうちに、汗でパッチがはがれたのに気づかずに「今日も禁煙できた」と思っていたら「あれ？はがれてるじゃん？てことは明日からパッチなしでも」と思ってやってみたところ、2～3日はいらいらしましたが、やがて自然に禁煙できていました。（半年間の禁煙に成功されたということは、パッチ云々にかかわらず、ここまでは簡単に再現できると思われます） 酒席で他人が吸っているのを見て、「ちょっと一本」という気持ち、とてもよくわかります。 これを辛抱するためには、「ちょっと一本だけなら」という行為がいかに致命的かという知識の助けが、必要です。私の場合は事前に「禁煙セラピー」という本を読んでいたことが、役に立ちました。 アル中を克服した人が、ウィスキーボンボン一個でもとに戻ってしまうのと同じ危険を持つのが「酒席でのちょっと一本」だということらしいです。 これを知らなければ私も「ちょっと一本」をきっかけに再び喫煙者になっていたはずです。 普通の本屋さんで入手できる本です。ご一読の上で再チャレンジされることをお奨めいたします。 どうかがんばってくださいね。
補足
ご回答ありがとうございます。病院は何科になるんでしょうか？
- kabataro
- ベストアンサー率0% (0/2)
やめれば良いだけのこと。 方法なんて考えるうちはだめ。
- wakanopunch
- ベストアンサー率18% (70/386)
禁煙のきっかけは心臓の手術です。医者に手術の何日か前までにやめるように言われましたが守れませんでした。おかげで術後に地獄をみましたが・・・。 喫煙なんて傍のものには迷惑以外の何でもありません。そんなことはお構いなしに平気で吸っている喫煙者を見ていると、あんな奴らと同じには戻りたくないと強く思いましたね。 喫煙者ウォッチをしてみてください。
- bucha01
- ベストアンサー率18% (2/11)
私は一日に２０本くらい、お酒が入ると３箱くらい喫煙していたものです。 今は吸っていません。もう4年くらいになります。 「禁煙セラピー」という本を２回読みました。 その読んでる期間にインフルエンザにかかりました。 本を読んでいて後半部分になると早くやめたいって思うようになり、ちょうどその頃インフルエンザにかかってとてもタバコが吸える状態じゃなくなったのでそこから吸っていません。 友人もその本を読んでやめています。
- -cleanair
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一番良いのはスポーツを始めることだと思います。 特に激しいスポーツをしていると喫煙中と禁煙した後だと体力が全然違うのがとても分かると思います。 あとけっこう大事なのはスポーツじゃなくても良いのですが、何かの集い、それはスポーツでも社交ダンスでもなんでも良いですが、その中の人たちが非喫煙者であると比較的禁煙しやすいと思います。 例えば一緒にお酒を飲む機会があっても皆タバコを吸わなければ自分も吸いたいと思わないでしょうし、それが当たり前になってきますよネ。 今、日本に禁煙の大切さを伝えるため、マーク・ギブンスさんというオーストラリア人が日本を自分の足で歩いて「禁煙は愛」を説いているところなので一緒に応援してみませんか？
補足
勉強します。ありがとうございます。
禁煙できるほど夢中なものを見つけることは、たぶん禁煙するだけよりむずかしいでしょう。
- zxcv777
- ベストアンサー率0% (0/2)
私の場合、タバコを一本も吸ったことの無い母が、肺癌になり手術をしたことが、きっかけでした。 もう、５年たちますがときどき吸いたくなることもあります。 特に質問者の言うとおり飲酒したり、コーヒーを飲んだときに吸いたくなります。 そういうときは、深く深呼吸をしたり水を飲んだりします。 一日１５本を２０年間吸っていました。 最後は、意志の強さということになるでしょうか？ 子供のときは、誰も吸っていなかったのですから・・・・
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お礼
ありがとうございます。自分はコーヒーばかりで刺激のあるものをしてまして、今、水だけにするとタバコがおいしくなくなりました。 感謝です。