禁煙したいのですが禁煙できたきっかけありますか？

質問

喫煙歴20年になります。途中半年ぐらい禁煙しましたがお酒がはいると横でたばこ吸ってるのをみると吸いたくなりまた吸い始めました。
ちょっと前２週間入院した時は禁煙でしたのでできました。でも家にもどるとだめです。なにか夢中になるものをさがすのがいいのでしょうか？（暇な時やいらいらした時すいはじめる傾向にあります。）

回答No.3

periodayo · ベストアンサー

No.１です。

最初のニコチン禁断症状の３日間はお守りのため、
二コレットを購入しました。
結構高いですね２０００円以上しました。
しかし、これで禁煙できればお得と思い購入しました。
結果１粒しか使用しませんでした。今も万が一のことを
考えて保管してあります。（もう大丈夫ですが）

手持ち無沙汰になったときのために、常にペットボトル入りのミネラルウォーターを
携帯していました。

他に、飴やガム、ジュースもいいと思いますが
糖分等を考えると水が一番いいですね。
血液サラサラ効果もありますので。

これはウッチャンナンチャンのナンチャンも手持ち無沙汰のときは水だったそうです。

お礼

ありがとうございます。自分はコーヒーばかりで刺激のあるものをしてまして、今、水だけにするとタバコがおいしくなくなりました。
感謝です。

回答No.2

bouyatetu

自分は高校に入ってから応援団に入り、それ以降夏まで禁煙してましたが、野球応援が終わり、部にも慣れてくると、やっぱりつい吸っちゃってました。

今はアイスホッケー愛好会をあたらしくたちあげたので、1ヶ月以上禁煙中です（そのあいだ2～3本すってしまいましたが・・・）

どっちのときも、ガムか、パイポか、一吸い分？吸ったらスグに火を消すようにしていました。それだともったいなくてなかなか火つけられないし、ちょっとはすえてるから、そこまでストレスが貯まるわけではないです。

一番いいのは、肺とか心臓を使う何か（ジョギングとか）にうちこめば、吸ってられなくなるんじゃないでしょうか？あと一吸いで消すっていうのはカナリおすすめです。

がんばってください。

回答No.1

periodayo

こんにちは。

>途中半年ぐらい禁煙しましたが
経験者さんですね。１ヶ月～１年禁煙し失敗するのはのドクターが言うには
１本おばけが出るからだそうです。１本くらいいいだろうと言った甘いささやきのおばけがでるそうです。

私は禁煙して２年半以上なります

半年経験されたかたなのでご存知とおもいますが、まずニコチンの禁断症状は３日間続きます。
その間、イライラや頭からダバコが離れない、タバコの事しか考えられないこれを過ぎると禁断症状がやわらぎます。

まずこれが第１のハードルです。

第２は行動依存です。
朝起きたら１本、食後に１本、車運転するとき１本といって常に自分が吸っていた状況になると
またタバコのことを考えてしまいます。
脳がタバコをすっていた状況を覚えているのです。
これを耐えて吸わないでいると、行動依存から開放されます。

第３に最初にあげた１本おばけに勝つ事です。
１年間がんばってください