お腹を引き締める方法は？

質問

エアロビクスをやっていて、腹筋をするんですが、
一向にお腹が引き締まりません。
下腹と、胃のあたりが膨らんでるんですが、
どうしたら、効果的に引き締めることができるのでしょうか？

回答No.2

noname#1036

下腹を鍛えるなら、あお向けに寝て足を床から１０センチ上げたところでキープ。
胃のあたりなら起き上がる腹筋運動が効果的。この場合、おへそをのぞきこむ様にして、起き上がりすぎない事。腰を痛める原因になります｡筋トレの基本は、どこを使っているか、キープした時に硬くなっているかを意識して、また、呼吸は止めない、です｡
有酸素運動の後にする方が効果があります｡がんばってください｡

補足

質問に答えて下さって、ありがとうございます。
いつもエアロビクス後にやっていますが、
効果が現れてないって事は、やり方が足りなかったんですね。
もっとがんばってみます。

回答No.1

conrad

歩きましょう。エアロビクスは経験ありませんが、歩くのは結構好きでバスがなかったりすると５キロくらいは歩いてしまいます。早足で歩くのは結構腹筋にきます。hiro-k2さんはどの程度のウェストか知りませんが、私は足は太いがウェストは６０センチ前後です。

補足

回答ありがとうございます。
早速明日の通勤から、まずは、
エスカレーターと、エレベーターを
使わないよう努力してみます。