勢いが良すぎて恐い・・・

質問

３月のはじめごろからある程度食生活を見直し、２週間前くらいから運動をし始めました。そして昨日も朝３０分程度のランニングをして、夜に体重を量ったら運動を始めたときより2ｋｇ痩せていました。
喜ばしいことなんですが、勢いがよすぎてすこし不安です。ごはんも一応摂取カロリー＜消費カロリーを心掛けなおかつ腹８分目にしてます。でも、ピザやカツ丼など結構脂っこい物も食べてます。ただ、当方夜まで勉強しているため、寝るのが少々遅めなんです。
そのせいで、朝ごはんを食べてから数時間たった時に寝てしまい昼ごはんを抜く癖があります。これは大丈夫なんですかね？体調等は悪いわけでもないんですが少し不安なんで質問させて頂きました。

回答No.1

karukan47 · ベストアンサー

質問者様の身長や体重、年齢、などの詳しい情報がないのでなんとも言えませんが、
純粋に体重が減ったのなら2週間で2kgは体重が少し減りすぎのように思います。

しかし、全く食べずにいるのではなく、ちゃんと有酸素運動をしているところは減量方法としてはいいと思います。
でも３０分では脂肪の燃焼が始まって間もないと思うので、
もう少しされたらもっと効果が上がると思いますよ。

また、夜に体重を量ったとのことですが、
体重を量るときは朝起きてすぐの空腹時にトイレに行った後など、
できるだけ条件が同じときに量るのが良いです。
夜量ると、その日食べたものや飲んだものの重さを反映してしまい、
正確な体重は量れないと思います。
だから、２kg減っていたといっても、実際にはそのときいつもより食べてなかったとか、水分を取ってなかったとかが原因で体重が一時的に少なくなっていたとも考えられます。

そして、腹八分目にしているということですが、
それも個人差があることなので、実際に摂取カロリーが消費カロリーより低いとはいいがたいのではないでしょうか？
それに腹八分目でもカロリーの高いものを食べたらやはり摂取カロリーは消費カロリーより多くなります。
（もう少し食事内容を詳しく書かれたら摂取カロリーの推定もできると思いますが・・・。）
ちなみに脂っこいものは高カロリーですし、太りやすい食べ物です。
だから、ピザやカツ丼などの脂っこいものばかりを食べていたら、
腹八分目だとしても摂取カロリーは結構高く、
太りやすい食事を常に摂っているといえます。
そして、野菜なども少なくなりがちになっていると思うので、
ビタミンやミネラルの不足から栄養バランスがよくない可能性もあります。

あと、３食きちんと規則正しく食べるというのは食事の基本なので、
昼寝をしているから１食抜くというのは生活リズムを乱している上にダイエットにはよくないと思われます。
また、人間はまとめて寝たほうが脳も体も疲労の減り方が大きいようです。
夜勉強しているので昼寝をしてしまうのなら、
昼寝をしないで夜にまとめて寝たほうがおそらく勉強の効率も良いはずです。

色々書かせていただきましたが、
今すぐに全ての生活を変えていくのではなく、
できそうなことを１つずつでいいので食生活や生活リズムを変えていかれると、
将来を健康的に過ごしていけると思いますよ。

お礼

どうもありがとうございます。
一応年齢等ものっけておきます。
年１０代　身長174　体重　現在80.8　二週前82.5です！

運動の事ですが最近２０分以上でなくてもよいなどの意見も耳にする事があるので体力の続く限り走ってます。（まぁそんな体力ないんですが・・・）

食事ですが野菜は食べてますよ！！

回答No.2

stripe

とてもいいペースだと思いますよ。
この調子でがんばってください。
ただ当然、適正体重に近づくにつれて落ちる体重は段々と減ってきますから、それでもあせらずに継続してください。

お昼を抜くのはよくないです。お相撲さんは１日２食です。
お昼を抜くと夜とても空腹ですよね。
そうすると夜カロリーの吸収がよくなってしまうので、あまりよろしくないんです。
油ものも過度でなければあまり気にしなくてよいと思いますよ。