カロリーと体重の関係

質問

必要カロリーの差分は体重にどの程度反映するのでしょうか？

カロリーをとればとるほど太り、
カロリーを消費すればするほど痩せるというのは
なんとなくというレベルでしか分かりません。

具体的にどの程度影響するのかを知りたいと思っています。

「標準的な成人男性とかの例で、1キログラムの増減に関係するカロリーはいくら」等、具体的な数字で理解できるような回答を希望しています。

よろしくお願いします。

回答No.1

mermaid2004 · ベストアンサー

●　脂肪１Ｋｇは概ね　８０００Ｋｃａｌです。

●　食べた物がどの程度体内に吸収するかは、個人差があります。

●成人が１日に２０００kcal 必要とすれば、計算上は４日分余計に食べれば、例えば今迄より、食事の量を１割増やせば、４０日で１Ｋｇの脂肪が付く計算になりますね。

お礼

明快な回答ありがとうございます。
参考になりました。

回答No.2

galluda

がると申します。
んっと。まず脂肪は、1gが大体９キロカロリー程度になります。
ただ、体重と体脂肪率から算出する脂肪量は、その20%程度がお水なので、その辺を加味すると、１グラム脂肪を落とすのに、概ね７キロカロリーほどの運動が必要になります。
ここから、
・1Kgを消費する
ためには
・約7000kcalの運動
が必要である、ということが出来ます。

で、脂肪燃焼とカロリー数の計算には性差はないです。ただ、どれくらい運動すると何カロリーなのか、は、年齢と性別が影響するのですが。

お礼

ジムで20分くらい運動しても「消費カロリー300kcal」とかで、何だぜんぜん減らないなーなどと思っていました。

運動だけで痩せるのは難しそうなので、食事制限というかカロリーを気にした生活を心がけようと思います。

参考になりました。ありがとうございました。