消費カロリーは？

質問

私は今日、体を鍛えるためも踏まえて駅から一時間十五分程ほぼ休むことなく（少し早歩きぎみで）歩き続けて帰宅しました。
そこでふと気になったのですが、その時の消費カロリーはいくら位になるのでしょうか？
また、それはどういうものをどれだけ食べたときのカロリーに近いのでしょうか？具体的に教えてもらえたらうれしいです。
ちなみに、私は20代の成人で比較的痩せ型です。

回答No.1

danjon9s10 · ベストアンサー

消費カロリーの大体の目安ですが…、

エネルギー消費量(Kcal)＝1.05×体重(Kg)×METS×運動時間(時間)

で計算できます。METSというのは運動強度の事です。
例えば、歩く場合、歩く早さによって運動強度は違ってきます。
時速４キロ程度(ゆっくり)で歩く場合→３～４METS
時速５キロ程度(テクテク)で歩く場合→４～５METS
時速６キロ程度(スタスタ)で歩く場合→５～６METS
が目安です。

仮に、体重が４５キロで１時間１５分テクテク歩いた場合、↓
エネルギー消費量(Kcal)＝1.05×45×4×1.25＝236.25(Kcal)
エネルギー消費量(Kcal)＝1.05×45×5×1.25＝295.3125(Kcal)

仮に、体重が５５キロで１時間１５分テクテク歩いた場合、↓
エネルギー消費量(Kcal)＝1.05×55×4×1.25＝288.75(Kcal)
エネルギー消費量(Kcal)＝1.05×55×5×1.25＝360.9375(Kcal)

が目安です。
個人個人の体質等によっても変わってきますので、実際はかなりばらつきがありますので、あくまでも目安として参考程度に…。

また、どういうものをどれだけ食べた時のカロリーに近いのか、ですが…、

例えば、
ステーキ１００グラム当りのカロリーの目安は、２９８キロカロリー
牛豚ミンチ１００グラム当りのカロリーの目安は、２７９キロカロリー
鶏もも肉１００グラム当りのカロリーの目安は、２５３キロカロリー
豚ロース１００グラム当りのカロリーの目安は、２６３キロカロリー
ベーコン１枚(20ｇ)当りのカロリーの目安は、８１キロカロリー
ベーコン１００グラム当りのカロリーの目安は、３２４キロカロリー
秋刀魚１００グラム当りのカロリーの目安は、３１０キロカロリー
うなぎ１００グラム当りのカロリーの目安は、２５５キロカロリー
太刀魚１００グラム当りのカロリーの目安は、２６６キロカロリー
ご飯１００グラム当りのカロリーの目安は、１６８キロカロリー
ご飯１５０グラム当りのカロリーの目安は、２５２キロカロリー
中華麺１００グラム当りのカロリーの目安は、２８１キロカロリー
うどん生１００グラム当りのカロリーの目安は、２７０キロカロリー
カステラ１００グラム当りのカロリーの目安は、３１９キロカロリー
シュークリーム１００グラム当りのカロリーの目安は、２４５キロカロリー

↑あくまでも目安です。
メーカーや商品、季節、産地、また、個体差もあって、かなりばらつきがあります。
参考程度に…。