中学生でも効果アリでしょうか？

質問

私は４月から中学一年生です。
春休み中に太らないように、運動をしようかと思っているのですが・・・。
前にあるある大辞典IIでやっていた、「有酸素運動+無酸素運動」というのをやりたいと思っています。
あれは中学生でも効果があるのでしょうか？
教えてください。

回答No.2

s_t_y0210 · ベストアンサー

今年から中学ということは今ちょうど、一番体が成長している時だと思うんです。
身長もまだまだこれから伸び続ける時！
運動はすごく良いと思います。しかし無酸素運動のような激しい運動は避けた方がいいかもしれません。
有酸素運動に合わせるならストレッチのような筋肉を延ばす運動の方がきっと効果的だと思います。
体をやわらかくすれば自然と脂肪も落ちスタイルもキープできますし
何より一番手軽に、そして安全に続けられると思います。

お礼

ストレッチですか・・・・試してみます！！
有酸素運動+無酸素運動+ストレッチをするようにします。
回答ありがとうございました<(_ _)>

回答No.4

timeup

海外在住なので、あまり日本のは知らないのですが、
1分有酸素＋1分筋トレでしょうか？　　これは10年ほど前から徐々に米国では広がっている方式です。飽きにくいので続けやすいです。

ただ、これだけではだめで・・・・特に成長期ですから・・・しっかりと同じ程度からそれ以上の時間をストレッチに使うことです。そうしないと、身長に害がおきやすいです。

また、はじめるときには、今はまだ日本は寒いかと思いますが、よほど暑い時期以外は、最初に有酸素運動を10分以上行い、深部体温まで暖めることが重要です。

他には、＜呼吸＞を忘れないこと。止めてはいけません。
体の動きにあわせて深く呼吸をすることです。

また、成長期ですので、それに運動ということですから、
食事には特に注意が必要です。　体はほとんど１００％が食べたものでできています・・・当たり前ですが・・それが悪いものだと悪い体になってしまいます。　　
良質のたんぱく質を多めに摂取し、微量栄養素も十分に採る事です。
他に、食事の制限は年齢的にありません。

具体的には、大豆製品（納豆や豆腐など）＋牛乳製品（牛乳、ヨーグルトなど）＋海藻製品（若布や昆布やひじきなど）
また、季節の野菜・・・特に色の濃いのを多めに。
果物は合う人と合わない人がいるので、可能ならビタミンCだけでもサプリメントを買ってもらうと良いでしょう。

お礼

詳しく説明してませんでしたね。スミマセン<(_ _)>
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
の「美容」→『エッ？！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』
です。

それと、これから食事に気をつけるようにします。
あまり大豆食品を食べない方だったので、１日１回は必ず食べるようにしますね。
回答ありがとうございました<(_ _)>

回答No.3

noname#25358

現状、もっとも地味だけど、もっとも健康的で確実なダイエットといわれている方法ですね。
　もちろん中学生でも効果があります。

　無論、身体に過負荷をかけるほどの急激な運動は避けるべきですが、楽しく汗をかく程度ならどんどんやるべきです。

お礼

中学生でも効果があるんですね＾＾
一応３分やった後に外で運動したりしようと思っています。
回答ありがとうございました<(_ _)>

回答No.1

yamada5656

中学生は生長する時期なので無理はよしたほうがいいですよ。私の場合は、食べる量を減らして、一日一キロ走りました。(それ以下では効果が無いし、それ以上では続かない)
　有酸素＋無酸素は中学生でも効果はあるはずです。

お礼

１日１キロですか・・・私は走るのとか苦手なので・・・＾＾；
でも、有酸素+無酸素は中学生でも効果があるんですね。
回答ありがとうございました<(_ _)>