ダイエットについて

質問

中ニの女です。私は食欲と早食いがすさまじく
間食も多め、３食の量も腹八分どころじゃ
ありません。いつも口の中に何かを入れないと
落ち着きません。腹も空腹感が満たされて無い
感じです。人の食べる分まで食べないと気が
すまないんです・・・。そのため、すっかりお腹を
中心に脂肪がついて太ってます。体重も増えてます。
運動も何もやってないためどんどん悪循環で続いて
ます。ろくに食べずに何日も過ごそうかと思いまし
たがそれでは体がもたず、結局やめてしまいました。

ウエストの脂肪を落とす事を中心とした
正しいダイエット法を教えて下さい。

回答No.5

sjkbw57277

『早食い』と、ご自分で解っているのなら
そこを意識して直すだけでも、かなりのダイエットになると思います。

健康的にも美容的にも、
一口３０回以上は噛んだほうがいいそうです。
そして、噛めばかむほど満腹中枢が刺激されて、
いつもより少ない量でも、満足感を得ることができます。

最近では、歌手の平原綾香さんが、
食事を一口３００回以上噛むようにして
５キロダイエットして話題になりましたし。
噛むことにさえ慣れてしまえば、リバウンドの心配も少なく
いいダイエット法だと思います。

便秘も解消されて、お腹もへっこみますよ。

いきなり３００回は大変ですので
まずは試しに３０回以上から始めてみてはいかがでしょう？

回答No.4

timeup

栄養が正常でない場合は、脳・身体がもっと必要物質を食べろと要求している場合もあるので、三大栄養素と微量栄養素を的確に摂取することです。

他にもストレス回避の場合もありますし、病気の場合もありますから、上記で駄目なら専門医の直接診断を受けることが必要なのかも知れません。

とりあえず、このあたりから調べて見ましょう。

回答No.3

aya0922

私も結構食欲があり、甘いものも大好きです。脚とかははっきり言って細くないです・・・。（涙）でもお腹だけは自信あります☆それは、ダイエットボールという直径５０ｃｍ～６０ｃｍのボールを使って腹筋するんです☆（普通のお店でボールは１０００円くらいで購入しました）これは普通の腹筋ではなく、ボールを背中において脚を直角に曲げた状態で、その上で腹筋を１００回、斜め右の腹筋を１００回、斜め左の腹筋を１００回ほど、出来れば毎日します♪普通の腹筋より全然楽ですしテレビを見ながらでも出来ます♪バランス感覚も身に付きますし、普通の腹筋より本当に効果がありますよ♪
　そして、それが終わったら、立ったまま、お腹を右、左、前、後に交互にまわしたりしていると本当にくびれが出来ます。食べずにダイエットすると、今度また食べだしてしまったときに、実はより太りやすい体になっちゃうんです。だから絶対食事をなくす、というダイエットは絶対だめです！！食事で気をつけるなら、夜ご飯は６時前に食べ、それ以降は何もたべないようにするのが良いと思いますよ♪

回答No.2

noname#84838

私もそうです！口に何か入れないとダメなタイプで…。その上食事もおなかいっぱい食べちゃうし…。

そのため私は、家の中にお菓子を置くのを止めました。それに放課後買い食いしないように財布の中はカラッポにして…。食べるものやお金がなければ、食べれないものです！

それと私は毎日就寝前に腹筋をしてます。部活もそっち系なので役立ったり…。一日やるのとやらないのでは大きな違いがありますよ。

それと食事は出来るだけ、会話をしてみると良いですよ。友人と話していると食べることより話すことを優先しちゃいますよ！

では、お役に立てれば光栄です。
頑張ってください。

回答No.1

inaken11

適度な運動をしてください。
食べた炭水化物も、溜めた脂肪も、生命活動や運動などで体内で燃やされて、二酸化炭素と水になります。
二酸化炭素は呼吸で口鼻から、水は主に尿で排出。

ダイエットは美容と健康のための食事のことです。
食べ過ぎはダメです。
運動することはフィットネスなどといいます。
痩せるほどの運動は、毎日1時間程度のウォーキングやジョギングを心拍数１３０前後でやることですね。

では、ダイエット＆フィットネスをどうぞ。