瞑想中に眠らない方法

質問

最近、本を読んで瞑想をするようになりましたが
10分もするとすぐに寝てしまいます。
最初は半眼で瞑想してましたが、寝てしまうので
目を全開にしても、やはりすぐ寝てしまいます。
どなたか眠らないで瞑想する為に、何か良い方法があれば
教えて下さい。

回答No.1

g6200 · ベストアンサー

瞑想といっても色々ありますが、質問者様はどんな瞑想をしてらっしゃるのでしょうか？

私が知っている瞑想は、ヨーガの瞑想法、ヴィパッサナー瞑想、そして瞑想とはちょっと違うのですが、自律訓練法という精神療法です。座禅だと半眼で眠らないように座る事自体が修行なので何ともいえません。

私としては眠りたければ、支障さえなければ眠ってしまって構わないと思うんですが、もし眠りたくなければヨーガの瞑想法かヴィパッサナー瞑想をおすすめします。ポーズをしながら、あるいは歩きながらする瞑想法なので眠たくなる心配はないです。

＜ヨーガ＞
http://www.yoga.jp/

＜ヴィパッサナー瞑想＞
http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html

＜自律訓練法＞
http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT.htm

ご参考になれば幸いに存じます。

回答No.3

yoyos

夜に瞑想しているのですか？　朝や別な時間帯ではどうですか？　
いつでも必ず眠くなるというなら、普段からできるだけ休息をとって、これ以上眠れないというくらい寝ておけば大丈夫かも知れませんが・・・。

世の中、不眠の人は多いですから、すぐ寝入るというのはある意味、羨ましい事ですね！

回答No.2

bibi_1985

どんな瞑想をしているのか詳しく書いてもらえると分かりやすいですね。瞑想はきちんとできていないと逆効果にもなりますので。あと、半眼ということですが、出家した人がやるような瞑想なのではないでしょうか？？あれはなかなか難しく精神を鍛える目的もあるので、ただ瞑想して気持ちをすっきりさせたいなら余り向いているとはいえません。詳しいことは知りませんが、普通の環境にいる人がやる分には瞑想の効果を得るのは難しいと思います。ちなみに瞑想にはたくさんの種類があります。

あと、眠ってしまうなら寝てしまって結構だと思います。眠くなるのはストレスが溜まっている証拠ですので。瞑想がうまくなり、ストレスが溜まりにくくなってくれば自然と眠くならないようになりますよ。続けることが大切です。