ダイエットして困ってます・・

質問

今、ダイエット中の高校生の
女の子です。

1月のはじめらへんからダイエットを
はじめて体重を6キロ減らしました。
けど、かなりの食事制限をしてしまい
生理が先月きませんでした。

私がやっているダイエットは
朝→シリアル、りんご、ばなな
(3～4月中はりんごだけのときもありました)

昼→サンドウィッチだけ
(たまに軽めのご飯と鳥肉とサラダ)

夜→食べない
(ほんとにたまに食べていました)
間食はコーラだけとか、
スターバックスのフラペチーノだけ
などです。

やっぱり子供将来ほしいし、自分の体も
心配です。
どれを食べたらいいとかアドバイス
下さい(>＿<)

回答No.4

tiyo_jo

失礼いたします。
生理が止まるということは、実際体の表面に変化は無くとも
体の内側は悲鳴をあげているということです。
栄養のあるものを沢山摂るというのはダイエット中ですから
出来ないかもしれませんが、朝だけでもしっかり摂って…
それでももし２、３ヶ月生理が来ないようであれば
思い切って婦人科を受診なさって下さい。
一人では不安でしょうから、お母様や女性の姉妹のかたに
付いて来て頂くと良いかもしれません。
診察は、まだ気持ち的に重いかもしれませんので
カウンセリングなどを受けれる病院を探すと良いと思います。
病院なんてオオゴト！とお思いになられるかもしれませんが
どうかお体のために。ご自愛ください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

はい・・もし2～3ヶ月生理がこなかったら
病院に行ってみたいと思います(>＿<)
けど、これからはできるだけ栄養のある
ものをしっかり食べていこうと思います。

アドバイスありがとうございます。

回答No.3

province

こんにちは！今、自分もダイエットしてますけど参考程度に聴いて下さい。まず、食事制限するのは分かりますけど極端に少なすぎるのはダメですよ。人の１日の消費カロリーって決まっているじゃないですか。脂肪を燃焼させるためには運動も大事なんですけど、カロリーも必要って知ってました？極度の食事制限でカロリー不足だと脂肪も燃焼してくれないんですよ。だから食べないでヤセルっていうのは間違い。それと、軽めの筋トレをして筋肉を鍛える。ムキムキになる必要は無いけど１日10回ずつでもいいから気になる場所を刺激する。筋肉があるかないかでカロリーの消費量が全然違う！あと意外なのが寝てる時のカロリーの消費量ってスゴいらしい。だから夜ご飯控えめにとって寝る前にポカリ飲んでいっぱい汗かきながら寝る！それ続けてたら3ヶ月で12キロ痩せました。ダイエットは続ける事が一番大事。無理なダイエットは、体壊すしリバウンドするし良い事ないから。お互い頑張りましょう！

お礼

ご回答ありがとうございます。

カロリー摂取があまりにも少ないと
やっぱりだめですよね・・
本当に反省しています(>＿<)

一応ウォーキングを1日30分くらい
頑張っています(＾＾)

寝るときってカロリー消費するってこと
はじめて知りました！
色々な情報ありがとうございます。
はい☆お互いがんばりましょう(＾＾)

回答No.2

SUBMIT

失礼ながらこれでは栄養が足りてない上にひもじいでしょう。
そこで私がお勧めするのは「１日１食どか食い」というやり方です。
私はそれで0.1トンいくかという体重を70キロ前後まで落としました。
（身長168センチ，体脂肪率20％、BMIは計算してください）
今もそれに近い食生活でその辺でキープしています。
もちろん、体を壊すこともありません。むしろ、かれこれ
この食生活で５年くらいやっていますが、その間
１、２回ぐらいしか医者にかかっていません。
カゼなんかもほとんど引かなくなりましたな。

やり方ですがまさしく読んで字のごとく、１日三食のうちどこかで、
それこそ食いたいものを食いたいだけ食べるんです。
甘いものでも酒（ハタチ前はダメですよ）でもカツカレーでも
天丼でもラーメンでもハンバーガーでも何でも来いです。
そのかわり他の２食は、ヨーグルトにバナナだけとか、
野菜ジュースだけとか、お茶だけとかにします。
私の場合は朝にヨーグルト（砂糖入り）とバナナだけ、
昼にがっつり食って、夜はみそ汁だけとかでしたな。
それを２か月くらい続けたら上記の通り面白いように落ちました。

このやり方の利点は、１日一回はきっちり満腹にすることによって
ストレスがたまらないうえに栄養もちゃんと取れることです。
さらに、すき腹を抱えるやり方だと、体がエネルギー消費を
抑えようとするそうですから、その面でも有利なやり方だと
いえるんじゃないでしょうか。貴女の場合まだ成長期といえる
段階でしょうから栄養を絞りすぎるのは危険かもしれません。
また、朝飯を抜くとキレやすくなるとか言いますが、脳の栄養になる
糖分を取るように気をつければ、その辺も問題ないでしょう。

あとは、他人がどう思うかよりも自分の健康の方が大事ですから、
体を絞るのも程よい所になさるよう注意すれば、
健康的な美しさを手に入れられるんじゃないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そのやり方いいですね！！
そうですね・・まだ高校生ですから
ちゃんと1日3食食べることは大切
なことですよね！

野菜をきちんと食べて、軽めの
運動して頑張っていきます(＾＾)
ありがとうございます。

回答No.1

kirikami0

明確な答えになるかはわかりませんが、一つ。

体重を気にする年頃なのは分かりますが、高校生はまだ体を作る時期です。その時期に食事制限でのダイエットをするのは、将来に渡って悪影響を与える可能性があります。すぐにやめたほうがいいかと。

生理に関しては、高校生ぐらいでしたら少しの環境の変化で不順になることもありますのでそこまで気にしなくても大丈夫だと思います。

ダイエットをなさるなら、是非とも他の方法を模索してみてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かに私のやり方はかなり
間違っていますよね・・

これから少しずつでも改善
していこうとおもいます。
忙しい中本当にありがとう
ございます(>＿<)